Дэниел Сигел: «Майндсайт – вроде умения видеть в темноте»

Семь чувств: от зрения до майндсайта

Зрение, осязание, обоняние, вкус, слух — их называл еще Аристотель. Сейчас исследователи добавляют к этой пятерке интуицию. Так сколько же у нас чувств?

Дэниел Сигел: Наши пять чувств направлены на внешний мир. Шестым я называю интероцепцию — нашу способность воспринимать свои внутренние телесные ощущения. Но есть и седьмое чувство — способность воспринимать и осознавать свои мысли и чувства, а также чувства и мысли других людей, разновидность особым образом сфокусированного и направленного внимания. Я называю его «майндсайт» — умное зрение.

Развитие майндсайта

Умное зрение можно развивать, как развивают слух, вкус или тактильное восприятие. Но с чего начать?

Когда вы идете по улице, попробуйте использовать не физический взгляд, а майндсайт. Попробуйте представить, о чем человек сейчас думает. Или как он думает. И что он, возможно, сейчас чувствует.

Начав осознавать, что с вами происходит, вы будете замечать множество вещей, на которые прежде не обращали внимания. Со временем вы даже начнете чувствовать сквозь время! Вы будете с легкостью ощущать то, что происходило с вами или с другими людьми в далеком прошлом или только будет происходить в будущем.

Упражнение на осознание себя

Выберите минут пять-десять, можно прямо сейчас. Почувствуйте свое тело, свои руки, ноги, туловище. Обратите внимание на образы, чувства, эмоции и мысли, которые возникают в вашем внутреннем мире. Начните осознавать, что с вами происходит в каждый момент, чтобы замечать множество вещей, которых никогда раньше не замечали.

Когда я предлагаю подобные упражнения на занятиях по практике внимательности, мне часто говорят: «Я совсем ничего не чувствую. Никаких эмоций». Или: «Я что-то чувствую, но понятия не имею, как это назвать».

Необходимо понимать, что работа мозга критически влияет на качество жизни и отношений. Меняя работу мозга, мы можем сделать жизнь лучше. И надо пользоваться этой возможностью.

О майндсайте и мозге

Майндсайт объединяет инсайт, эмпатию и интеграцию. Это способность воспринимать и осознавать свои мысли и чувства, а также чувства и мысли других людей. Развивая майндсайт, мы одновременно развиваем эмпатию и сострадание.

Мозг, как проявленный в теле невральный механизм, формирует поток энергии и информации внутри человека и между человеком и окружающей средой. Изучая свой мозг, мы можем влиять на качество своей жизни и отношений.

Итак, осознавайте себя, развивайте майндсайт, изучайте свой мозг — и делайте жизнь лучше!