Как вести интимный дневник: 6 главных принципов — улучшите сексуальную жизнь

Зачем нужен дневник для сексуальной жизни?

Запись того, что мы делаем и чувствуем, играет важную роль в нашей жизни. Она позволяет нам отстраниться от ситуации и заметить в поведении определенные закономерности. Семейный психотерапевт Эндрю Маршалл подчеркивает, что многие проблемы мы не считаем серьезными, игнорируем и пытаемся найти причину неприятностей где-то в другом месте. Поэтому начать вести дневник для понимания своей сексуальной жизни может быть очень полезно.

Как правильно вести дневник?

1. Пишите ежедневно. Фиксируйте все мысли, желания, фантазии и действия, которые возникают у вас в течение дня.
2. Будьте откровенны. Пишите о том, что вызывает у вас эмоции, о ваших мечтах и раздражениях.
3. Не упускайте детали. Опишите все мелочи и детали, которые могут быть важны для понимания вашей сексуальной жизни.
4. Следите за качеством секса. Регулярно анализируйте, что приносит вам удовольствие в сексе и как можно улучшить вашу сексуальную жизнь.
5. Соблюдайте дистанцию. Не делись дневником с партнером и уважайте его личное пространство.
6. Анализируйте желания. Обобщите ваши записи и поймите, что действительно важно для вас в сексуальной жизни.

Что дает ведение дневника?

Дневник поможет вам понять свои смешанные чувства по поводу секса и напомнит вам, что сексуальная жизнь без партнера также может быть приятной. Не бойтесь много писать, ведь эта трудная работа окупится сполна. Помните, что важно быть открытым и честным с собой, чтобы добиться настоящего понимания своей сексуальной жизни.

Эндрю Маршалл, семейный психотерапевт и автор книги «Постройте любовную связь длиной в жизнь: 7 шагов оживить ваши отношения», рекомендует подводить итоги наблюдений через неделю и месяц, обсуждать их с партнером и искать способы улучшения вашей сексуальной жизни.