Как бороться с чувством одиночества — 5 советов

Как избавиться от чувства одиночества

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не покидает вас уже более двух недель, возможно, стоит обратиться к психологу-консультанту или психотерапевту. Но если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как быстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

1. Действуйте, а не думайте

Одиночество иногда окутывает нас, заставляя тратить слишком много времени на самопожалование и ничего не делание. От таких мыслей нужно избавиться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас.

Поработайте в саду, сделайте уборку в гараже, помойте машину, пообщайтесь с соседями, позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Смена обстановки поможет отвлечься от тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

2. Будьте к себе добрее

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Важно проявить заботу о себе. Перестаньте копить проблемы в себе и обсудите их с кем-то. Помните о своем физическом и эмоциональном благополучии. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3. Не замыкайтесь

Общение помогает отвлечься. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти компанию. Групповые занятия, кружки по интересам, путешествия в группах — все это отличные способы борьбы с одиночеством.

4. Открывайте для себя новое

Открывайте и узнавайте новое. Попробуйте поехать на работу по новой дороге, посетить окрестные достопримечательности. Гарантировано, это поможет избавиться от грустных чувств.

5. Помогайте другим

Помощь другим поможет вам перестать жалеть себя. Разберите гардероб, отдайте вещи в благотворительную организацию, навестите одиноких людей. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Об авторе: Сюзанна Кейн — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе.