Как вернуть себе устойчивость, когда проживаешь измену

Иногда кажется, что достаточно обнять друг друга, попросить прощения, и чувства вспыхнут вновь, а тяжелые события забудутся, как страшный сон. Но это только кажется. Мы переживаем измену как серьезную психологическую травму. На нас обрушивается целая лавина чувств: обида, страх, опустошение, агрессия, вина.

**Психологическая травма измены**

Когда Виктория узнала об измене мужа, она еле добралась до работы. Ее ноги подкашивались, она не могла сосредоточиться. Внутри нее бушевала ярость, обида, агрессия. Она строила планы мести, но потом решала бороться за семью. Именно такие эмоции и переживания испытывают многие, столкнувшиеся с изменой.

**Предательство и утрата устойчивости**

Ирина Соловьева, психотерапевт, объясняет, что измена близкого человека воспринимается как предательство. Это нарушает устойчивость, вызывает чувство потери равновесия. Обида, страх, вина — все это накрывает нас как лавина.

**Преодоление обиды и восстановление самооценки**

Чтобы вернуть себе устойчивость, нужно разобраться с обидой. Ирина Соловьева советует разделить обиду на части и выразить ее партнеру в спокойной обстановке. Также важно быть честным с собой и понять, в чем именно кроется недовольство и неуверенность.

**Преодоление страхов и навязчивых мыслей**

После измены возникают страхи: что если все повторится? Мы начинаем сравнивать себя с другими, изучать профили в соцсетях. Но такое сравнение редко приносит пользу. Важно остановить бег по кругу и сосредоточиться на отношениях в паре.

**Восстановление доверия и дефицитов в отношениях**

Измена — испытание для пары. Она показывает, насколько устойчивы отношения. Необходимо быть открытым, говорить о своих чувствах и потребностях. Восполнение дефицитов поможет сохранить отношения и преодолеть кризис.

**Заключение**

Кризис вызванный изменой может стать возможностью для роста и развития отношений в паре. Важно быть честным, открытым и внимательным к чувствам друг друга. Работа над собой и готовность простить помогут сохранить моногамные отношения надолго.