Проговаривайте вслух и играйте в ассоциации: 5 эффективных способов запомнить все — научные рекомендации

Как улучшить память: научные методы

Канадский профессор психологии Колин Маклауд провел интересный эксперимент, который показал, что лучший способ запомнить информацию — произнести ее вслух. Он утверждает, что если вы не только услышите информацию, но и проговорите ее, она запомнится в долгосрочной памяти.

Проговаривайте вслух

Для доказательства этого утверждения, профессор собрал четыре группы людей и предложил им разные способы усвоения текста. Одни читали про себя, другие — вслух. Третья группа слушала записи своих голосов, а четвертая — записи чужих голосов, читающих текст. Результаты показали, что те, кто читал вслух, запомнили больше всего информации.

Играйте в ассоциации

Цвета радуги легко запомнить с помощью фразы «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Ассоциации помогут запомнить исторические даты и новые цифры. Например, связывая английское слово "look" с русским "лук", можно легко запомнить значение слова.

Вволю спите

Французские ученые в 2016 году провели эксперимент, который показал, что сон между занятиями помогает запоминанию информации. Люди, участвующие в эксперименте, усваивали новые слова быстрее и лучше после ночного сна, чем после двух сессий в тот же день.

Ешьте правильно

Употребление куриного мяса, яиц, куркумы, мяты, рыбы, грецких орехов, растительных масел и шоколада с высоким содержанием какао может улучшить память и работу мозга. Эти продукты содержат витамины и жирные кислоты, которые положительно влияют на мозговую активность.

Учитесь расслабляться

Перед важным событием важно успокоиться. Понаблюдать за птицами или поиграть в тетрис может помочь расслабиться и справиться с волнением. Эти методы могут быть полезны не только для повышения памяти, но и для борьбы со стрессом.

Итак, следуя этим научным методам, вы сможете улучшить свою память, повысить концентрацию и справиться с важными задачами легче и эффективнее.