7 телефонных привычек, которые выдают тревожного человека

Как понять, что вы испытываете серьезный стресс?

Психологи выделяют несколько признаков, которые могут свидетельствовать о том, что вы находитесь в состоянии серьезной тревоги.

1. Бесконечный скроллинг

Иногда мы можем попасть в порочный круг бесконечного чтения тревожных новостей, что называется думскроллингом. Мы читаем их, чтобы успокоиться, но в результате оказываемся еще более напряженными. Попытка найти ответы на свои вопросы может привести лишь к усугублению беспокойства.

Кроме того, мы можем погружаться в обычный скроллинг соцсетей или просмотр различных видеороликов, пытаясь отвлечься от негативных мыслей.

2. «Окей, гугл»

Чрезмерный гуглинг также может быть признаком тревоги. Мы читаем множество статей и ищем ответы на свои вопросы в поиске подтверждение гипотез.

3. «Ой, у меня важный звонок…»

В ситуациях стресса мы можем использовать смартфон, чтобы избежать реального общения. Притворяться, что к нам звонят или отвечать на сообщения в мессенджерах, помогает нам избежать контакта с неприятными ситуациями.

4. Невозможно оторваться от смартфона

Некоторым людям сложно отказаться от смартфона даже во время тренировки, перед сном или на рабочей встрече. Это может свидетельствовать о повышенной тревожности или зависимости от гаджета.

5. Очень быстрая реакция на уведомления

Люди, испытывающие тревогу, склонны моментально отвечать на все сообщения, даже если имеется возможность подождать. Это может свидетельствовать о проблемах с тайм-менеджментом и неспособности отделить рабочее время от отдыха.

6. Избегание телефонных звонков

Избегание живого общения по телефону также может быть признаком беспокойства и неспособности к реальному социальному взаимодействию.

7. Паника, если телефон разрядился

Если вы начинаете нервничать или паниковать, когда ваш телефон разряжается или вы не можете подключиться к Wi-Fi, стоит задуматься. Это может быть признаком зависимости от гаджета и необходимости обращаться к специалисту.

Что делать?

1. Попробуйте создать дистанцию между собой и телефоном, например, оставляя его в сумке или надевая на него резинку для волос.
2. Установите ограничения на использование соцсетей в настройках и следите за своей активностью.
3. Постарайтесь не использовать смартфон в нерабочее время, убирая уведомления и отключая устройство хотя бы на час в день.
4. Разберитесь с причинами своей тревожности и, при необходимости, обратитесь к психологу.

Важно помнить, что умеренное использование телефона и осознанное взаимодействие с ним способствуют поддержанию психического здоровья.