Газлайтинг на работе: как распознать и защититься

**Знакомство с газлайтингом**

Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой человек, оказывающий давление, стремится убедить жертву, что она теряет рассудок и неправильно воспринимает действительность. Этот термин начал использоваться в середине XX века и получил название благодаря фильму "Газовый свет" 1944 года.

**Характеристики газлайтинга**

Газлайтер стремится контролировать жертву, оказывать на нее влияние, чтобы достичь своих целей. Он заставляет человека сомневаться в своих чувствах, опыте, памяти и в общем в своем понимании ситуации. Все его действия направлены на то, чтобы убедить другого человека, что проблема именно в нем.

Если газлайтер добивается своих целей и получает желаемое, то его жертва остается со чувством вины, неуверенности в себе и неполноценности. Жертвы газлайтинга могут считать, что сами спровоцировали такое поведение и искать причину в себе.

**Газлайтинг на работе**

Газлайтинг может происходить в любом месте, где существуют нездоровые отношения между людьми. Опрос, проведенный в Англии в 2019 году среди 3000 человек в возрасте от 18 до 54 лет, показал, что 58% респондентов сталкивались с газлайтингом на рабочем месте. Это явление чаще всего возникает в среде с высокой конкурентностью, где преобладает корпоративная культура власти и силы.

Газлайтинг чаще всего испытывают менее защищенные группы, такие как женщины, менее обеспеченные сотрудники, работники другой культуры или административный персонал. Также часто газлайтинг наблюдается в отношениях между руководителями и подчиненными из-за иерархической структуры.

**Последствия газлайтинга**

Газлайтеры используют ложь, невыполненные обещания и атаки на другого человека, чтобы заставить его сомневаться в своей адекватности. Это влияет на ментальное здоровье жертвы и может привести к ухудшению самочувствия.

Чтобы прекратить газлайтинг, важно научиться распознавать его признаки. Подробнее об этом можно узнать из приведенных примеров.

**Примеры газлайтинга на работе**

**Пример 1**

Коллега обещает предоставить данные для отчета к обеду, но не выполняет своего обещания. Когда его напоминают, он отрицает свои слова, обвиняя жертву в плохой памяти и неправильном восприятии ситуации.

**Пример 2**

Руководитель публично критикует сотрудника, но в индивидуальной беседе отрицает свои слова, обвиняя подчиненного в чувствительности и паранойе.

**Что делать жертве**

- Фиксировать обещания письменно

- Отделять факты от интерпретаций

- Поддерживать себя и обращаться за помощью

- Обращаться к руководству при необходимости

**Заключение**

Газлайтинг - серьезная проблема, которая может повлиять на психологическое состояние человека. Важно уметь распознавать признаки газлайтинга и принимать меры для защиты себя. Необходимо создавать поддерживающую среду и обращаться за помощью к специалистам, если это необходимо.