Как избежать остеохондроза: 5 советов от врача-травматолога
Что такое остеохондроз
Остеохондроз - это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, которое характеризуется разрушением структуры и потерей полезной массы костей и хрящевых тканей. Как объясняет к.м.н., травматолог-ортопед Дмитрий Зубков, это состояние не ограничивается только пожилыми людьми. Молодые люди, проводящие много времени за компьютером или в офисе, также подвержены риску развития остеохондроза. Эксперт отмечает, что остеохондроз можно описать как ускоренное старение хрящевой и костной ткани, в то время как остальные органы и системы остаются молодыми.
Причины остеохондроза
Основными причинами развития остеохондроза являются:
- Механические травмы;
- Воспалительные процессы;
- Метаболические и аутоиммунные нарушения, такие как сахарный диабет или заболевания щитовидной железы.
Эти патологии приводят к исчезновению кровеносных сосудов в замыкательных пластинах позвоночника, что приводит к разрушению и иссушению хрящевой и костной структуры, как объясняет Зубков.
Как предотвратить остеохондроз
Для того чтобы предотвратить развитие остеохондроза и сохранить здоровье спины, Дмитрий Зубков рекомендует следующее:
- Организовать рабочее место правильно, выбирая мягкий стул и, если возможно, работая лежа.
- Поднимать тяжести правильно, не наклоняясь, а приседая и держа тяжесть близко к телу.
- Практиковать ежедневную физическую активность, включая лечебную физкультуру и упражнения силового тренинга.
- Использовать ортопедическую обувь, матрац и подушку, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
При возникновении боли в области спины, рекомендуется применить комбинированный подход с использованием миорелаксантов и нестероидных противовоспалительных препаратов. Однако необходимо помнить, что лечение должно быть назначено только врачом!