30 признаков эмоциональной травмы
Эмоциональная травма: признаки и симптомы
Многие люди привыкли думать, что только ветераны войн или жертвы насилия могут пережить "настоящую" травму. Однако, на самом деле, травму могут нанести различные ситуации в жизни, такие как холодные родители, развод с партнером, болезнь или даже проваленный экзамен. У каждого из нас есть свои раны, которые мы иногда не замечаем, но которые могут оказывать влияние на наше эмоциональное состояние.
Вот некоторые признаки и симптомы эмоциональной травмы, на которые стоит обратить внимание:
Тревожность и панические атаки
- Чувство вины, стыда, ненависть к себе
- Уверенность в том, что вы недостаточно хороши
- Ощущение беспомощности
- Роль жертвы, стремление обвинять других
- Желание избегать людей и мест, которые могут вызвать триггеры
- Отсутствие интереса к радостным событиям
- Неспособность сфокусироваться
- Диссоциация или грезы наяву
- Провалы в памяти
- Оцепенение
- Постоянная потребность в одобрении
- Необходимость контролировать всех и все
- Ревность и гневливость
- Резкие изменения настроения
- Перфекционизм и нерешительность
- Несдержанность или частое перевозбуждение
- Обсессивно-компульсивное поведение
- Различные психические расстройства
- Фобии и страхи
- Пугливость и бессонница
- Усталость и истощение
- Сексуальные дисфункции и мышечное напряжение
- Потеря аппетита и зависимость от различных вещей
Как исцелиться от эмоциональной травмы
Ответ на этот вопрос может быть сложным, но важным шагом на пути к исцелению является самосострадание. Не стоит стыдить себя за проявления травмы, не нужно считать себя слабым или недостойным. Важно быть добрым к себе и понимать, что никто не идеален, и все мы имеем свои раны.
Представьте, что вас критикуют с детства, и это формирует у вас убеждение в том, что вы недостаточно хороши. Это убеждение может повлиять на вашу жизнь взрослого человека, вызывая депрессию, тревожность и другие проблемы. Важно не начинать ругать себя, а принять себя таким, какой вы есть, и начать процесс исцеления.
Помните, что вы заслуживаете самосострадания и счастья, независимо от прошлых травм и ошибок. Будьте добры к себе и откройте путь к исцелению своих эмоциональных ран.