Почему мы регулярно видим один и тот же кошмар?

Повторяющиеся сны: что они означают и как с ними работать

Каждые два-три месяца 38-летнему Руслану снится один и тот же сон, который он помнит с детства. Он смотрит из окна своей квартиры на 12 этаже, и видит, как летящий в небе самолет начинает падать, несом его прямо на их дом. Руслан начинает срочно собираться, закапывается в вещах, решая, что взять с собой, или цепенеет, наблюдая за пугающим, но красивым падением. Иногда вместо самолета он видит космический корабль, но суть остается та же.

Двое из трех людей регулярно видят сны с повторяющимся сюжетом. Самые популярные из них — бегство от чего-то пугающего или обнаружение своей наготы в публичном месте. Все эти сновидения имеют свою причину.

О чем говорят повторяющиеся сны

Профессор психологии Тор Нильсен и его коллега Клаудиа Пикард-Делан считают, что повторяющиеся сны могут указывать на нерешенные конфликты в нашей жизни. Они зачастую возникают в кризисные периоды и могут повторяться каждую ночь во время сильного стресса. Сюжеты снов зависят от предыстории человека, его прошлых травм и обстоятельств жизни.

Несмотря на индивидуальность толкования, психологи и нейрофизиологи выделяют общие темы повторяющихся снов: преследование, падение, опоздание, сдача экзаменов. Иногда такие сны начинаются в детстве, затем забываются и вновь появляются в сложные периоды жизни.

Хорошие или плохие?

Чаще всего повторяются неприятные сновидения, вызывающие страх, печаль, гнев или чувство вины. Около 50% из них представляют опасность. Однако среди повторяющихся снов могут быть и приятные, например, сны о полете, любви или открытии новых мест.

Сны помогают нам регулировать эмоциональное состояние и адаптироваться к стрессовым ситуациям. Иногда во сне проще пережить событие, чем наяву.

Сон как терапия

Исследования показывают, что сновидения помогают нам прожить негативные эмоции, связанные с трудностями в реальной жизни. Переживание снов может помочь разрешить конфликты и преодолеть травмы.

Динамика повторяющихся снов и изменения в сюжетах могут свидетельствовать о том, что мы постепенно справляемся с проблемой, которая вызвала эти сновидения.

Что делать, если сон повторяется и улучшений нет?

• Повторяющиеся сны, особенно кошмары, — повод обратиться к психотерапевту или психологу.
• Попробуйте визуализировать кошмар в бодрствующем состоянии и переписать его сценарий в лучшую сторону.
• Осознанные сновидения могут помочь управлять сновидениями, но требуют определенных навыков.

Не отмахивайтесь от повторяющихся снов. Они могут быть способом услышать свое подсознание и изменить что-то в жизни к лучшему.