Как «внутренний наблюдатель» поможет справиться с переживаниями

Внутренний наблюдатель: ключ к преодолению трудностей

Каждый из нас обладает внутренней субличностью, которую можно назвать "внутренним наблюдателем". Это объективная и независимая часть нашего "Я", которая помогает нам не проваливаться полностью в сильные переживания и травму. Внутренний наблюдатель сохраняет нейтралитет и просто наблюдает происходящее без эмоций и оценок.

Объективность и конструктивный анализ

Благодаря своей нейтральности внутренний наблюдатель способен на конструктивный анализ происходящего. Его девиз: "Моя травма, эмоция, переживание — это еще не весь я".

История

Недавно я консультировала женщину с послеродовой депрессией. Почему это состояние может возникать у молодых матерей?

Пока нет детей, мы занимаемся только собой, у нас есть время и силы на любимую работу, развлечения, интересы. Когда в семье появляется ребенок, реальность резко меняется.

Теперь женщине надо заботиться в первую очередь о ребенке. Некоторые воспринимают эти изменения как крах всей жизни, ощущают себя жертвой обстоятельств, особенно если ребенок нежеланный, незапланированный.

Но даже если вы давно ждали ребенка, реальность часто не соответствует ожиданиям. С детьми приходят не только радостные, но и негативные чувства: усталость, стресс, иногда ухудшение отношений с партнером, потеря работы.

Советы по работе с внутренним наблюдателем

1. Локализуйте в теле Переживание и Наблюдателя. Ограничьте место, где размещается Переживание, чтобы не быть им захваченным целиком.
2. Опишите на листе бумаги Переживание, как можно более подробно, затем прочитайте из роли Наблюдателя и напишите от него.
3. Нарисуйте Переживание и Наблюдателя, посмотрите, в каких образах они проявляются.
4. Сделайте расстановку на столе, позвольте фигуркам "поговорить" друг с другом.
5. Станьте целиком Наблюдателем, представьте Переживание на комфортном расстоянии перед собой.

После выполнения упражнений, прислушайтесь к ощущениям и почувствуйте изменения в теле. Работа с внутренним наблюдателем может помочь взглянуть на ситуацию с новой стороны и найти новые ресурсы для преодоления трудностей.

Заключение

Внутренний наблюдатель помогает нам сохранить объективность и спокойствие в ситуациях стресса и травмы. Практикуйте осознанное присутствие и работу с внутренним наблюдателем, чтобы научиться справляться с трудностями и находить внутренний покой.