Место под солнцем: почему загорать полезно для тела и для души

Обожаю солнце!

Восхищение солнц

Многие могут сказать: "Мне больше всего нравится лежать на пляже". 32-летняя Анна признается: "Я знаю, что рискую получить несколько новых морщинок, но не могу лишить себя удовольствия понежиться под горячими лучами".

Любовь к солнцу

Конечно, есть исключения: не все любят солнце. Психотерапевт Наталья Бублик сообщает, что яркий свет солнца может раздражать при некоторых заболеваниях, таких как депрессия, алкоголизм и органические поражения головного мозга. Однако, солнечные лучи полезны, воздействуя на сетчатку глаза и активируя гипофиз, ответственный за выработку необходимых гормонов, включая "гормоны счастья" - эндорфины.

Польза солнца

Солнце пробуждает рецепторы на коже, наполняет нас энергией и активирует телесную восприимчивость. Это положительно влияет на межличностные отношения, позволяя нам раскрыться навстречу другим людям. В теплое время года нам легче вступать в новые контакты и заводить друзей.

Стать бодрее

Солнечный свет воздействует на нас двойственным образом: успокаивает, но в то же время увеличивает работоспособность. Медицинский психолог Андрей Четвериков утверждает, что мы, люди, солярные существа, ориентированные на солнце. Мы эволюционно приспособлены к дневному существованию. Солнце приносит чувство безопасности, которое знакомо нам с детства, развеивая ночные страхи.

Согреть душу

Современные городские жители проводят все меньше времени под открытым небом и все больше при искусственном освещении. Уменьшение инсоляции негативно влияет на нас, вызывая дефицит витамина D и магния. Солнечный свет также влияет на интез мелатонина, который участвует в синтезе серотонина, влияющего на нашу активность.

Забота о коже

Женщины знают, что загарать нужно постепенно, чтобы избежать ожогов и повреждения кожи. Ультрафиолетовые лучи могут увеличить риск развития меланомы, поэтому важно соблюдать осторожность при загаре. Врачи рекомендуют использовать солнцезащитный крем и загорать в утренние и вечерние часы.

Избежать опасности

Чтобы получить все пользы от солнечного света и избежать рисков, загорать следует постепенно, избегая прямых лучей солнца с 11 до 15 часов. Отражающие поверхности, такие как вода, увеличивают действие солнечных лучей на кожу. Приобретать красивый загар безопаснее в утренние и вечерние часы.

Важно помнить, что солнце дарит нам энергию, радость и заряжает позитивом. Пользуйтесь солнечными днями для укрепления здоровья и настроения, но не забывайте о мерах предосторожности для защиты кожи и организма.