«Цифровая деменция»: почему гаджеты испортили нам память и как это исправить

Цифровая деменция: как технологии влияют на нашу память

Когда в последний раз вы вспоминали чей-то телефонный номер? Возможно, я выгляжу старомодным, но я принадлежу к тому поколению, представителям которого, когда возникала нужда позвонить живущему дальше по улице другу, надо было помнить его номер. Помните ли вы до сих пор телефонные номера своих лучших детских друзей?

Вам больше не нужно их помнить, поскольку с этой задачей прекрасно справится ваш смартфон. Не то чтобы кому-то сильно хотелось постоянно держать в голове двести (а то и больше) телефонных номеров, но надо признать, что все мы полностью утратили способность запоминать новые контакты, содержание недавнего разговора, имя потенциального клиента или какие-то важные дела, которые нам нужно сделать.

Что такое "цифровая деменция"?

Нейробиолог Манфред Спитцер использует термин "цифровая деменция" для описания того, как чрезмерное использование цифровых технологий приводит к нарушению когнитивных способностей человека. По его мнению, если мы продолжим злоупотреблять технологиями, то кратковременная память, в силу недостаточного использования, начнет неуклонно ухудшаться.

Это можно объяснить на примере с GPS-навигацией. Стоит вам поехать в какой-нибудь новый город, как вы очень быстро заметите, что полностью полагаетесь на GPS в выборе маршрута. А затем засеките время, которое вы потратили, чтобы запомнить новые маршруты — вероятно, его потребуется больше, чем в годы вашей молодости, но вовсе не потому, что ваш мозг стал хуже работать.

С такими инструментами, как GPS, мы просто не даем ему работать. Мы полагаемся на технологии, чтобы они все запоминали вместо нас.

Плюсы и минусы использования технологий

Так ли это плохо — всегда полагаться на технологии? Многие исследователи с этим не согласны. Их аргументация гласит, что, сдав на аутсорсинг некоторые не столь важные задачи (такие, как запоминание телефонных номеров, простейшие математические вычисления или воспоминания о том, как добраться до ранее посещенного вами ресторана), мы экономим пространство мозга для чего-то более важного.

Однако существуют исследования, которые гласят, что наш мозг больше похож на живую мышцу, чем на жесткий диск для хранения данных. Чем больше вы его используете, тем сильнее он становится и больше данных может хранить. Вопрос в том, делаем ли мы этот выбор сознательно или действуем по неосознанной привычке?

Слишком часто мы передаем работу нашего мозга "на аутсорс" различным умным устройствам, а они, в свою очередь, делают нас… ну, скажем так, слегка глупее. Наш мозг — это самая изощренная адаптивная машина, возможности эволюции которой кажутся бесконечными. Но мы зачастую забываем должным образом ее тренировать.

Когда мы ленимся, используя лифт, вместо того чтобы подняться пешком по лестнице, то расплачиваемся за это плохой физической формой. Точно так же нам приходится платить за нежелание развивать нашу интеллектуальную "мышцу". Либо мы ее используем, либо постепенно теряем — третьего не дано.

Заставьте свой мозг работать

Находите время, чтобы тренировать свою память. Например, постарайтесь запомнить телефон какого-нибудь человека, с которым вы часто общаетесь. Начав с малого, вы можете вернуть свой мозг "в форму". Поверьте, вы почувствуете, как положительно это отразится на вашей повседневной жизни.

Об авторе: Джим Квик — тренер по развитию мозга и памяти. Более 25 лет сотрудничает с известными актерами, спортсменами, директорами крупных компаний, а также работает с сотрудниками Google, Virgin, Nike, Zappos, помогая им раскрыть внутренний потенциал, стать эффективнее и продуктивнее.

Статья написана по материалам книги Джима Квика "Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее" (АСТ, 2021)