Миф о «плохих» и «хороших» эмоциях

Не стоит бояться своих эмоций

Мы часто слышим фразу "не переживай" от окружающих, когда испытываем беспокойство. Это первая инструкция, которую мы получаем о том, как нужно относиться к негативным эмоциям - избегать их. Но почему?

Здоровый подход к эмоциям предполагает, что все они важны для душевной гармонии. Эмоции - это маяки, которые подают сигналы: здесь опасно, там комфортно, с этим человеком можно подружиться, а того лучше остерегаться. Осознавать свои эмоции настолько важно, что странно, что в школе до сих пор не ввели курс по эмоциональной грамотности.

Почему "не переживай" - плохой совет?

Часто мы говорим эту фразу с добрыми намерениями, но это только отводит человека от понимания себя. Вера в волшебную силу "не переживай" основана на идее, что некоторые эмоции однозначно негативны и их нельзя испытывать.

Психолог Питер Бреггин учит не обращать внимания на "эмоции с негативным шлейфом". Пытаясь избежать негативного воздействия, мы также избегаем самого переживания.

Миф о валентности эмоций

Эмоции не бывают только позитивными или только негативными. Они просто являются ответом психики на различные раздражители. Отделяя их на "хорошие" и "плохие", мы уводим себя от понимания контекста, в котором они возникли.

Пытаясь подавить эмоции, мы не избавляемся от них, а только приучаем себя не слушать свою интуицию. Эмпатический подход к эмоциям позволяет принимать их и понимать, в каком контексте они возникли.

Эмпатический подход к эмоциям

Принимая свои эмоции и пытаясь понять их контекст, мы можем глубже понять суть своих переживаний и использовать их в свою пользу. Здоровый страх помогает избежать ненужных рисков, тревога за здоровье мотивирует заботиться о себе, а гнев помогает отстаивать свои права.

Пытаясь заглушить эмоции, мы лишаем себя возможности научиться слушать себя и действовать в соответствии со своими истинными чувствами.

Эмоции - это нечто ценное, что помогает нам ориентироваться в мире и принимать правильные решения. Не стоит бояться своих эмоций, а лучше научиться понимать их и использовать в своих целях.