Что такое «цифровая деменция» и как ей противостоять: 3 совета
Как сохранить память и избежать "цифровой деменции"
Попробуйте вспомнить, сколько телефонных номеров вы помните из детства, и сколько помните сейчас. Скорее всего, на второй вопрос вы ответите — "немного", так как в наше время мы полагаемся на электронные устройства для хранения контактов.
Коуч по развитию памяти и возможностей мозга Джим Квик предупреждает, что чрезмерное использование технологий может привести к умственной деградации, известной как "цифровая деменция". Он отмечает, что умные устройства, в частности смартфоны, становятся внешним источником памяти, что лишает нас необходимости тренировать свой мозг.
Что такое "цифровая деменция"
Смартфоны и другие гаджеты облегчают нашу жизнь, но они также делают нас зависимыми от них. Например, мы больше не запоминаем телефонные номера, так как они сохранены в наших устройствах. Но если у нас нет доступа к этим устройствам, мы можем оказаться беспомощными. Квик приводит пример: если ваш телефон разряжен или остался дома, вы не сможете связаться с человеком, с которым общаетесь каждый день.
Современные технологии сделали нашу жизнь удобнее, но это не означает, что мы должны отказываться от тренировки своей памяти. Важно найти баланс и не полностью полагаться на электронику.
Как сохранить память и избежать "цифровой деменции"
- Задействуйте эмоциональную память. Помните, что мы лучше запоминаем информацию, когда связываем ее с эмоциями. Попробуйте найти для себя вескую причину запоминать определенные данные.
- Обеспечьте свой мозг всем необходимым. Питание играет важную роль в работе мозга. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, рыбой, злаками и орехами, помогает мозгу функционировать на полную мощность.
- Больше двигайтесь. Физическая активность стимулирует рост новых нейронов в мозге, что положительно влияет на память. Также, слушая аудиокниги или подкасты во время занятий спортом, вы лучше запоминаете информацию.
Важно помнить, что технологии должны быть нашими помощниками, а не заменой для тренировки нашего мозга. Найдите баланс между удобством современных гаджетов и заботой о своей памяти, чтобы избежать "цифровой деменции".