5 способов справиться с сомнениями

Синдром самозванца: как победить сомнения и достичь успеха

Синдром самозванца чаще всего поражает образованных людей, затрагивая не только профессиональную сферу, но и личную жизнь. Часто мы слышим в голове фразы вроде: «если я пойду на курсы китайского, дети будут скучать вечерами», «у меня ничего не выйдет, не стоит даже пытаться», «если я откажу ему, он может обидеться»… В итоге иностранный язык остается неизученным, бизнес не запускается, а токсичные люди продолжают отравлять нашу жизнь.

Как побороть сомнения:

1. Планируйте свою деятельность

   Дедлайн — отличный мотиватор. Когда у нас есть четкий срок, все сомнения уходят на второй план. Постарайтесь составлять планы так, чтобы не оставалось времени на размышления. Если у вас нет срочной работы, попробуйте завершить задание заранее. Так вы избавитесь от лишнего стресса и необходимости работать в нерабочее время.

2. Приведите себя в движение

   Начните действовать, даже если это кажется сложным. Сделайте один шаг вперед, чтобы создать импульс для дальнейших действий. Представьте себе самый худший сценарий и дайте беспокойству достичь своего пика, чтобы превратить его в мотивацию.

3. Визуализируйте неудачу

   Представьте себе худший возможный исход событий. Это поможет вам реально оценить риски и действовать так, чтобы избежать провала. Когда вы готовы к худшему, вы будете более мотивированы к действиям.

4. Не давайте внутреннему критику обмануть себя

   Ведите внутренние беседы с собой правильно и позитивно. Откажитесь от бессмысленных аффирмаций и глупых воззваний к Вселенной. Говорите только правдивые и позитивные фразы. Если вам трудно придумать что-то хорошее о себе, обратитесь за помощью к коллегам.

5. Измените направление мыслей

   Думайте о людях, которым нужно ваше действие. Представьте, как они будут счастливы, когда вы сделаете то, что должны. Перенаправьте свою энергию на мысли о других, и сомнения уступят место решимости.

Невозможно всегда быть уверенным в себе на 100%, но можно научиться справляться с сомнениями, когда это необходимо. Помните, что вы заслуживаете успеха и готовы преодолеть все преграды на пути к нему.

Об авторе:

Соня Томпсон — бизнес-тренер, автор книги «Радость внутри».