От отпуска до отпуска: как сохранить жизненные силы
Отпуск: источник новых сил
Посвежевшие, отдохнувшие, полные энергии — такими мы возвращаемся из отпуска. Есть счастливчики, которым этого запаса новых сил хватит до следующей поездки. Но немало и тех, кто теряет его довольно быстро. Иногда почти сразу.
«Я вернулась с Санторини, — рассказала 28-летняя Надежда. — Пока ехала из аэропорта в экспрессе, было еще ничего. Но вошла в метро, кто-то толкнул и не извинился, все бегут, лица мрачные… Настроение мигом улетучилось». В отпуске — особенно если он удался — мы открываемся, все органы чувств начинают работать интенсивнее. Это детское, очень яркое восприятие мира.
Идеализация окружающего мира
Но в то же время и взгляд на мир у нас становится немного детским, идеализирующим. Кажется, что все люди добрые, а мир прекрасен. Мы радуемся — и ждем, что окружающие будут радоваться вместе с нами.
Нам не хочется расставаться с таким мировосприятием. Но оно делает нас уязвимыми, а приходящие из внешней среды сигналы могут оказаться слишком сильными, резкими. Они заставляют нас стремительно захлопываться, закрываться — и часто такими закрытыми, «схлопнутыми» мы и остаемся.
Сохранение энергии в повседневной жизни
Чтобы избежать болезненных разочарований, стоит чуть больше собраться, оглядеться, понять, где мы сейчас, что за обстановка вокруг (много народу, машины ездят…) — и реагировать соответственно. А хорошее настроение разделить чуть позже с близкими людьми, которые могут искренне за нас порадоваться.
Жизнь между отпусками
Немало тех, кто живет от отпуска до отпуска, между воспоминаниями о прекрасном прошлом, где волны, солнце, ветер, и перспективами будущего, когда можно будет все бросить и снова повторить эти переживания. Воспоминания и перспективы яркие и вдохновляющие, а вот в настоящем остается рутина, оно практически стирается.
Часто мы этого не замечаем и не жалуемся: мы привыкли, это кажется самым обычным делом. Но мы сильно расходуем жизненные ресурсы, они истощаются, и тогда мы начинаем чувствовать разные недомогания, вялость или раздражение, а иногда все вместе. Это признаки того, что жизненные силы на исходе. Снова хочется отдохнуть, а до следующего отпуска далеко.
Возвращение в городскую суету
Мы возвращаемся в привычную среду обитания, которая за время отпуска стала немного непривычной. Мы попадаем в привычную среду обитания, которая за время отпуска стала немного непривычной… Для примера посмотрим на простейшее одноклеточное существо — амебу. Пока она пребывает в благоприятной для нее окружающей среде, перемещается неспешно. Но когда условия меняются, амеба начинает двигаться быстрей и хаотичней.
Если окружение не вполне благоприятно, мы невольно стараемся от него защититься. Опускаем глаза вниз, ускоряем шаг, поднимаем воротник — а заодно и плечи, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным. Это естественное адаптивное поведение.
Сохранение контакта с собой
В значительной степени городская жизнь состоит из решения задач: профессиональных, бытовых, семейных. Большую часть времени мы что-то обдумываем — и почти не обращаем внимания на ощущения. Этому способствует еще и то, что среди приходящих извне стимулов приятны далеко не все.
Но радость жизни и ощущение «я живу» приходят к нам через тело, вот почему важно возвращать себе способность чувствовать. Кстати, в отпуске мы можем об этом позаботиться. Наиля собирает на побережье раковины и камни, чтобы разложить их у себя в комнате, Ирина путешествует по странам Азии — и покупает там серебряные браслеты, которые потом носит, а Денис фотографирует — и экзотические пейзажи выполняют функцию обоев на компьютере.
У каждого из нас свой способ собирать копилку приятных впечатлений. Найти его не всегда удается сразу — но и сам процесс поиска становится источником удовольствия.
Помнить о своем «Я», слушать тело, жить в собственном ритме, заботиться о благоприятном окружении для себя и регулярно создавать условия для восстановления сил — примерно таков список необходимого, чтобы отпуск стал для нас не единственным спасением, а еще одной приятной частью нашей жизни.