Раздражительность: временный этап или черта характера?

Говоря о раздражительности, необходимо обратить особое внимание на наше поведение в обществе и проанализировать: это временный этап жизни, связанный с перегрузкой организма, или уже устоявшаяся ярко проявленная черта характера?

Причины раздражительности

Если человек раздражителен всегда, это связано с особенностями его темперамента, воспитания, генетическими и психическими особенностями. Если же в норме человек спокоен и вежлив, то раздражительность — скорее всего следствие других факторов.

Факторы, влияющие на раздражительность:

• Нервно-психическое истощение.
• Гормональные сбои.
• Накопившаяся усталость.
• Склонность к негативному мышлению.
• Нездоровый образ жизни.
• Нехватка в организме определенных витаминов.
• Пережитый сильный стресс.
• Реакция на конкретного человека.

Поддержка организма в период раздражительности

Что поможет нам поддержать себя и свой организм в период повышенной раздражительности?

• Посещение грамотного специалиста, психолога или психотерапевта.
• Здоровый образ жизни.
• Сбалансированные спортивные нагрузки.
• Организация личного пространства.
• Использование методик здоровой релаксации.
• Общение с близкими людьми.
• Организация внепланового отдыха.

Подводя итог, хочу отметить, что очень важно уделять внимание самим себе и проблемам. Чем более человек чуток к себе, чем активнее он готов заботиться о себе в данной ситуации, тем быстрее он сможет изучить причины своей раздражительности и избавиться от нее. А это пойдет на пользу не только ему самому, но и людям, которые его окружают.

Об авторе

Екатерина Костяшова — психолог-консультант, супервизор.