«Словно лампочки на приборной доске»: зачем человеку эмоции и как ими управлять

Понимание своих потребностей: ключ к эмоциональному благополучию

Для начала необходимо выяснить, какие потребности и в какой мере у человека удовлетворены. Ведь именно потребности порождают эмоции. В каком-то смысле они словно лампочки на приборной доске: загорелась красная, значит, что-то не в порядке, мигает зеленая — значит, надо продолжать в том же духе. Именно поэтому не существует правильных или неправильных эмоций.

Потребности и эмоции

Например, неудовлетворенная потребность в безопасности выражается в тревоге. Часто мы пытаемся снять тревогу с помощью еды. Это эффективно в моменте, но деструктивно на долгосрочной дистанции. Потребность в еде и потребность в безопасности — разные, а вот чувство умиротворения и покоя от их удовлетворения легко можно спутать. Поэтому мало слышать свои эмоции, важно понимать — какая причина их вызывает и к чему нас подталкивает. Так, жажда требует воды, а усталость — сна.

Преодоление препятствий и потребность в свободе

Особенно непросто бывает разобраться в ситуациях, когда мы испытываем эмоции от сразу нескольких потребностей или когда способ удовлетворения этих потребностей для нас неочевиден.

Например, потребность в принадлежности и идентичности может вступить в противоречие с потребностью в свободе и преодолении препятствий. Если такое происходит, то мы начинаем совершать поступки, смысла которых не можем объяснить даже сами себе. Зачем мы конфликтуем с лидером группы, если от принадлежности к ней зависит наше благополучие?

Дело в том, что преодоление препятствий — это эволюционно заложенная потребность. Она есть даже у дождевого червя. Физиолог Иван Павлов назвал эту потребность «рефлексом свободы». Живое существо преодолевает встретившееся препятствие, чтобы не стать заложником ограничений, которые могут стать причиной гибели.

Потребность в смыслах и прокрастинация

Человек преодолевает не только физические препятствия, но и те, что ограничивают его сознание и поиск смыслов. Потребность в смыслах — специфическая, свойственная только человеку. Если она не удовлетворена, то мы испытываем тоску, которая ведет к апатии и депрессии. Поэтому принадлежность к группе может стать помехой на пути поиска новых смыслов и свободы.

Проблема прокрастинации также связана с пониманием своих потребностей. Большое количество задач, иногда без видимого и очевидного способа их решения, порождают избегающее поведение. Причина в том, что, когда мы не знаем, как удовлетворить потребность, мы впадаем в фрустрацию. Чтобы преодолеть фрустрацию, нужно понять, как удовлетворить ту или иную потребность и какие для этого требуются ресурсы.

Подростки и потребность в понимании

Такой фрустрации особенно подвержены подростки, которые стоят на пороге зрелости. Жизнь часто представляется им пугающей и непонятной, полной неразрешимых проблем и непосильных задач. Тогда и начинаются всевозможные стратегии избегания взросления и пролонгированная инфантильность.

Понимание своих потребностей и поиск способов их удовлетворения является ключом к эмоциональному благополучию и гармонии с самим собой.