Способность быть счастливым

Научные исследования показывают, что способность быть счастливым на 50% зависит от врожденных характеристик: от склада личности, темперамента, строения мозга. Это означает, что многие из нас с детства чувствуют себя счастливыми или несчастными независимо от внешних обстоятельств.

Влияние нашего поведения

Психолог Тамара Гордеева считает, что наши действия имеют большое значение для нашего мироощущения. Наша личность формируется в процессе взаимодействия с миром, и осмысленная активность, особенно связанная с помощью другим людям и направленная на изменение мира к лучшему, делает нас счастливее.

Стратегии поведения для счастья

Существует много стратегий поведения, которые помогают нам чувствовать себя более удовлетворенными жизнью. Среди них — практика благодарности, использование своих сильных сторон и способность ценить позитивные переживания. Из более значимых — умение поддерживать теплые отношения, основанные на уважении и принятии, а в общении выбирать активно-конструктивные способы реагирования.

• Практика благодарности
• Использование своих сильных сторон
• Ценность позитивных переживаний

Путь к счастью

Другой путь к счастью ведет через умение сотрудничать с миром, сохраняя спокойствие и не впадая в панику. Интерес к жизни отвлекает нас от чрезмерных переживаний и тревог, помогая нам чувствовать себя более счастливыми.

Ценность целей

Цели лучше выбирать, ориентируясь на свои ценности. Если ваша цель связана с личностным ростом, развитием компетенций или отношениями с другими людьми, то счастье приблизится к вам.

Об эксперте

Тамара Гордеева — профессор факультета психологии МГУ, ведущий научный сотрудник Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ.