Как перестать сравнивать себя с другими (и нужно ли)

Познай самого себя: все познается в сравнении

Из двух популярных философских высказываний «Познай самого себя» и «Все познается в сравнении» можно сделать вывод, что хороший способ узнать нечто о самом себе — сравнить себя с другими. Первое из этих высказываний, по легенде, было высечено на стене храма Аполлона в Дельфах в античной Греции. Второе приписывают Рене Декарту и Фридриху Ницше, однако оно, по-видимому, не принадлежит ни одному из них.

Сравнение и оценка

Чаще всего, когда мы сравниваем себя с другими, мы не просто сравниваем, а начинаем оценивать и решать, кто лучше. И это уже порождает тревогу. Например, женщина, которую бросили ради другой, задается вопросом: «Чем она лучше меня?». Писатель, у которого продажи книг не растут, может беспокоиться и думать: «Почему у Пелевина больший успех, чем у меня?».

Большинство психотерапевтов считают, что сравнивать себя с другими — не самое полезное занятие. Однако это не мешает нам продолжать делать это. Возможно, современное общество, настолько жадное до конкуренции и оценок, способствует этому. Но такое поведение не ново и не появилось только вчера.

Инстинкт или рефлекс?

Возможно, что инстинкт сравнения заложен в человеческой природе с самого начала, подобно инстинкту, заставляющему нас избегать опасности или бояться змей. Гештальт-терапевт Марина Баскакова отмечает, что с древних времен человеку было важно видеть, кто вокруг него и похожи ли они на него, как и он на них, чтобы определить свое место в социуме. Сравнение помогало определять социальную иерархию и ставить себя в ней.

Однако возможно, что привычка соотносить себя с другими — это скорее воспитанный рефлекс. Еще в детстве нас начинают сравнивать с другими, и чаще всего не в нашу пользу. Мария Монтессори и французский психоаналитик Франсуаза Дольто призывали родителей осознать уникальность каждой личности и отказаться от сравнений, позволяя детям создавать положительное представление о себе.

Необходимость сравнения для прогресса

Сравнивать себя с другими необходимо для развития, считал американский социолог Леон Фестингер, автор теории социального сравнения. Восходящее сравнение с теми, кто, как нам кажется, превосходит нас, поддерживает наше честолюбие и укрепляет самоуважение. Нисходящее сравнение с менее успешными также не лишено смысла: оно помогает уменьшить свои промахи и дает удовлетворение.

Современные специалисты по социальным сетям отмечают, что часто нас деморализуют успехи идеальной жизни наших «друзей» в социальных сетях. Возможно, Леон Фестингер указал бы на то, что эти новости также могут радовать, если мы способны к эмпатии и альтруизму.

Знаки и реальность

Однако стоит задуматься о том, что на самом деле мы сравниваем. Мы видим лишь отражение жизни других через фотографии и рассказы, которые могут быть искажены или не передавать всю истину. Знаки, которые мы видим, могут подменять реальность и влиять на наше самоощущение.

Сравнивать себя с другими может быть полезно для развития, но важно помнить, что каждая личность уникальна, и нужно стремиться к саморазвитию, не забывая о своей уникальности.