Как выстраивать личные границы в отношениях с родителями?

Обиды, претензии, ненависть уже выросших детей к родителям... Что с ними делать?

Взрослые дети часто испытывают сложные чувства по отношению к своим родителям. Обиды, претензии, ненависть - все это нормальные эмоции, которые стоит распознать и признать. Однако, самое главное - проработать их в кабинете психолога. Причем, не всегда эта работа над собой приведет к исцелению отношений с родителями.

Что можно сделать самостоятельно перед обращением к специалисту?

Умение охранять свои границы играет ключевую роль в отношениях с родителями. Когда в семье не уважаются чужие мнения и потребности, это может привести к конфликтам и обидам.

Для того чтобы заботиться о своих границах, необходимо научиться эффективно коммуницировать. Используйте "Я-сообщения", чтобы выразить свои чувства и потребности. Например, если вас что-то беспокоит, скажите об этом открыто и честно.

Пример эффективной коммуникации:

Представьте, что ваша мама постоянно приезжает к вам без предупреждения, что вызывает у вас раздражение. Вместо того, чтобы выражать гнев и обиду, попробуйте обозначить свои границы и попросить ее уважать их.

Опишите факты, выразите свои чувства, объясните причину вашей реакции и сообщите, что вы ожидаете от вашей мамы. Подчеркните, что в случае игнорирования ваших просьб, вы будете вынуждены принять меры.

Правила личных границ:

• Мы все имеем право на свои мнения и потребности.
• Необходимо уважать чужие границы, как и свои собственные.
• Следует откровенно выражать свои желания и ожидания.
• Насилие над границами других запрещено.

Если вы чувствуете, что в вашей семье не уважаются ваши границы, обратитесь к специалисту. Работа над собой и укрепление взрослой части личности поможет вам построить здоровые отношения с родителями и окружающими.

Об авторе: Екатерина Лебедева - психолог-консультант, специализирующаяся на семейных отношениях.