Как не только не поправиться на карантине, но и похудеть на 17 кг?
Как не набрать лишний вес на карантине: секреты от Евгении Кожиновой
Вопрос о том, как не поправиться на карантине, беспокоит многих, в том числе и мужчин. Наша героиня, 39-летняя Евгения Кожинова, уже пять лет живет в режиме самоизоляции вместе с мужем, трое дочерей и мамой. Их семейный бизнес — интернет-магазин продуктов питания — не требует большого офиса, поэтому работа проходит дома.
Режим питания и водный баланс
Евгения поделилась своим секретом поддержания формы. Она избегает использования слова "похудеть", предпочитая термин "стройнеть". Для нее важно, чтобы вес был оптимальным и приносил комфорт. Она призывает не бросаться на диеты, а подобрать рацион, который будет приятен и удобен.
Главный принцип, которым руководствуется Евгения — режим питания. Она убедилась, что 80% успеха зависит от питания, а 20% — от водного баланса и движения. Поэтому у нее в каждой комнате стоят бутылки с водой, чтобы не забывать пить.
Правильное питание и режим
Евгения стремится употреблять достаточное количество белка и клетчатки, чтобы не проголодаться вечером. Она избегает добавленного сахара, предпочитая натуральные сладости, такие как фрукты, овощи, сухофрукты, мед.
Главное правило — не забывать о режиме приема пищи. Чем чаще и регулярнее мы едим, тем меньше хотим есть вне приемов пищи. Евгения разработала для себя график приема пищи, который помогает ей поддерживать вес и чувствовать себя комфортно.
Мотивация и подвижность
Особое внимание Евгения уделяет мотивации. Она призывает делать изменения для себя, а не для кого-то. Ее собственный опыт показал, что правильное питание и регулярные тренировки помогли ей почувствовать себя снова молодой, желанной и красивой.
Помимо правильного питания, Евгения поддерживает подвижный образ жизни, делая ежедневно по 10 000 шагов. Это помогает ей оставаться в форме и чувствовать себя полной энергии.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к питанию должен быть индивидуальным. Следуя советам Евгении, можно поддерживать здоровый вес и чувствовать себя отлично даже в условиях карантина.