«Я этого не говорил»: 15 фраз, выдающих газлайтера

Газлайтинг: что это такое и как его распознать

В 2022 году слово «газлайтинг» стало одним из самых популярных терминов, привлекая к себе внимание пользователей в онлайн-поиске словаря на 1740% больше, чем в предыдущем году. Газлайтинг подразумевает манипуляцию одного человека над другим, целью которой является поставить под сомнение оценку жертвы происходящего, что приводит к искажению ее чувства реальности и зависимости от манипулятора.

Как распознать газлайтинг?

Психолог Тина Тессина, автор книг о самопомощи, выделила 15 фраз, которые могут указывать на наличие газлайтинга:

1. «Этого не было»
2. «Ты неадекватный, и так думаю не только я»
3. «Мне жаль, что ты считаешь, что я сделал тебе больно»
4. «Ты и правда уверен, что я выдумал это?»
5. «Ты хочешь меня запутать»
6. «Я не пытаюсь тебя обидеть»
7. «Я сделал это, потому что люблю тебя»
8. «Ты слишком ранимый»
9. «Ты сам виноват, что так вышло»
10. «Это чушь из интернета»
11. «У других бывало и хуже»
12. «На самом деле ты так не думаешь»
13. «У тебя все валится из рук, меня это тревожит»
14. «Ты снова забываешь»
15. «У тебя стресс, сейчас ты с этим не справишься»

Газлайтер часто пытается изолировать жертву от ее ресурсов, запрещая общение с близкими, чтобы поддержать свою власть. Он также может использовать извинения, любовь, утешение или обвинения, чтобы оправдать свои действия и убедить жертву в своей правоте. Важно научиться распознавать такие манипуляции и защитить себя от негативного воздействия.

Газлайтинг может проявляться не только в личных отношениях, но и в рабочей среде, дискуссиях или социальных ситуациях. Понимание признаков газлайтинга поможет избежать его влияния и сохранить свою психологическую и эмоциональную целостность.

Важно помнить, что здоровые отношения основаны на взаимном уважении, доверии и поддержке, а любые попытки манипуляции и контроля следует рассматривать как сигнал к обращению за помощью и поддержкой специалистов.