Провокация в ссоре. Что такое реактивный абьюз и как ему противостоять?

### Реактивный абьюз: как его распознать и противостоять

#### Что такое газлайтинг и как его использовать

Прежде чем понять, что такое реактивный абьюз, необходимо изучить, как абьюзеры используют газлайтинг для психологического подавления своей жертвы. Газлайтинг - это попытка заставить жертву сомневаться в своем восприятии реальности. Абьюзеры систематически искажают действительность, заставляя вас сомневаться в себе и своей психической стабильности. Если же вы пытаетесь защищаться и протестовать против их жестоких поступков, вас могут назвать "психованными" или "неадекватными".

#### Реактивный абьюз: форма газлайтинга

Реактивный абьюз также является формой газлайтинга. В этом случае абьюзер своими словами и действиями доводит вас до такого состояния, что вы не можете сдержаться и проявляете агрессию для самозащиты. После этого вы часто выставляетесь виноватыми и постоянно попрекают.

#### Как противостоять домашнему насилию

1. **Не игнорируйте тревожные тенденции в отношениях**

Издевательства и жестокое обращение обычно проявляются не сразу. Многие абьюзеры терпеливо приучают свою жертву к беспомощности, отрезая ее от поддержки близких. Если вы замечаете тревожные тенденции, уйдите и спасайтесь, пока вы еще не сломлены.

2. **Установите четкие границы**

Важно понимать, что у вас есть право устанавливать личные границы даже в самых близких отношениях. Если партнер не уважает ваши границы, это тревожный признак.

3. **Отвечайте безразличием на провокации**

Техника "серого камня" помогает защититься от попыток абьюзеров спровоцировать вас на конфликт. Спокойная реакция на провокации может показать, что их тактика не работает.

4. **Остановитесь и сделайте передышку**

Если конфликт разгорается, уйдите на время, чтобы успокоиться. Вернитесь к разговору, когда сможете ясно мыслить.

5. **Не теряйте контактов с друзьями и близкими**

Изоляция делает вас уязвимыми. Поддержка друзей поможет вам противостоять газлайтингу.

Важно помнить, что у вас есть право на здоровые отношения и уважение. Не стоит оставаться в токсичных отношениях, где вы чувствуете себя униженными и подавленными.