Как успокоить человека в истерике: советы от поведенческого терапевта

Причины истерик у взрослых

Мы часто сталкиваемся с проблемой истерик у детей, но ведь и взрослые могут испытывать острые эмоциональные всплески, просто контекст и причины этого зачастую более сложные. Прежде чем понять, как успокоить человека во время истерики, нужно разобраться, из-за чего вообще она могла случиться.

1. Эмоциональное перенапряжение

Накопленный стресс из-за работы, семейных обязанностей или финансовых проблем может вызвать сильное эмоциональное перенапряжение. Когда оно доходит до пика, случается разрядка в виде истерики.

2. Нерешенные психологические проблемы

Травмы из прошлого, необработанные эмоциональные вопросы или психологические нарушения (сильная тревожность, депрессия или расстройства личности) зачастую становятся базой для возникновения истерик.

3. Физические заболевания

Некоторые болезни и способы их лечения могут сказываться на состоянии нервной системы. Изменение гормонального баланса, которое отражается на настроении и меняет эмоциональный фон, легко может провоцировать срывы и истерики. Побочные эффекты от принятия сильных лекарств тоже могут вызывать психологическую нестабильность.

4. Чувство бессилия

Истерика может быть вызвана ощущением потери контроля над ситуацией или фрустрацией. В такие моменты человек чувствует, что его нужды, желания, потребности и проблемы игнорируются или не могут быть удовлетворены, и ощущает полную беспомощность, от которой хочется плакать навзрыд или кричать.

5. Недостаток навыков саморегуляции

Если научиться анализировать свои эмоциональные состояния и причины их возникновения, то можно выработать механизм противостояния стрессу. Вместо этого некоторые взрослые люди выбирают истерику как способ выражения эмоций, чем вредят не только себе, но и окружающим.

6. Проблемы с отношениями

Конфликты в отношениях, отсутствие понимания, ощущение одиночества, абьюзивный партнер, газлайтинг провоцируют неконтролируемые эмоциональные всплески. Чувство покинутости, ненужности, непонятности может буквально доводить до исступления.

7. Злоупотребление психоактивными веществами

Употребление алкоголя и наркотиков часто усугубляет эмоциональную нестабильность и приводит к истерикам.

8. Влияние социума

Наложенные на человека ожидания, постоянное сравнение себя с другими, зависимость от социальных сетей повышают уровень стресса и мешают контролировать эмоциональное состояние, что приводит к проблемам с самооценкой, срывам и порой истерикам.

Профилактика истерик

Для профилактики срывов важно:

• Подобрать рабочие схемы борьбы со стрессом
• Определить, каких навыков не хватает человеку, чтобы сохранять контроль над своими эмоциональными реакциями, и что поможет их приобрести
• В некоторых случаях — укрепить иммунитет
• Отказаться от вредных привычек
• Научиться решать конфликты без истерик, экологично защищать свои личные границы
• Подобрать техники релаксации и сделать их нормой жизни
• Постараться обнаружить корень проблемы и проработать свое отношение к событиям прошлых лет либо изменить текущее окружение