Как наладить контакт с партнером через прикосновения и интимную близость

Согласно проведенным опросам, около 51% женщин и 42% мужчин в возрасте от 18 до 80 лет сталкиваются с сексуальными трудностями. Отсутствие физического желания само по себе не является проблемой, если это устраивает как вас, так и вашего партнера. Однако это может быть далеко не всегда случаем. Вместе с психологом и автором книги "Любовь живет вечно" Микаэлой Томас мы попытаемся разобраться, с чем могут быть связаны проблемы в интимной жизни и как помочь себе и партнеру их преодолеть.

**Система угрозы**

Когда мы снимаем одежду перед человеком и вступаем с ним в интимные отношения, мы становимся уязвимыми, словно снимаем защиту с себя. У некоторых людей в этот момент активизируется "система угрозы", что приводит к дискомфорту и отсутствию желания заниматься сексом. Вот некоторые причины, по которым может активироваться система угрозы:

- Неудовлетворенность своей внешностью

- Давление быть идеальным любовником/любовницей

- Ощущение страха или неуверенности в безопасности

- Перегруженность мыслями о работе, домашних делах, детях и проблемах

- Стыд или неловкость из-за своих сексуальных предпочтений

- Беспокойство о детях или возможных проблемах во время секса

- Злость из-за других проблем в отношениях

- Опасение, что секс будет причинять боль

При таких мыслях и переживаниях тело напрягается, что затрудняет расслабление и удовольствие как у вас, так и у вашего партнера.

**Больше не значит лучше**

Часто представление о том, что секса должно быть много, может испортить удовольствие от интимной жизни. На самом деле, частота сексуальных контактов не является ключевым показателем удовлетворенности отношениями. Важнее качество, а не количество секса в длительных отношениях. Для того чтобы повысить качество интимной жизни, важно наладить "систему стимулов", где вас ждут удовольствие, радость и вдохновение.

**Меню интимных отношений**

Для разнообразия можно создать меню интимных занятий, чтобы выбраться из обычной рутины. Выделите время на то, чтобы составить свое собственное меню интимных отношений, включив в него все занятия, которые приносят вам удовольствие и помогают расширить ваш сексуальный репертуар.

**Осознанная чувственность**

Не осуждая, а принимая друг друга и себя, вы можете исследовать свою сексуальность и расширить интимный репертуар. Используйте все пять органов чувств для более яркого сенсорного опыта. Исследуйте зрение, слух, запах, вкус и прикосновения для углубления сенсорного опыта и улучшения качества интимной жизни.

**Фантазии**

Сексуальные фантазии могут помочь настроиться на интимную близость. Важно принять и понять свои фантазии, чтобы они способствовали улучшению интимной жизни, а не вызывали конфликты. Позвольте себе и своему партнеру наслаждаться фантазиями, которые приносят удовольствие и остаются в рамках уважения и доверия.

**Источник**

Информация в статье основана на книге Микаэлы Томас "Любовь живет вечно" (Издательство МИФ, 2022).