Как создать группу поддержки самостоятельно

Что такое группа поддержки в психологии?

Группа поддержки в психологии представляет собой формат групповой работы, где люди, находящиеся в сложных ситуациях, могут высказаться, поделиться своими переживаниями и получить поддержку. В отличие от групповой психотерапии, ведущий группы поддержки не проводит терапевтическую работу, а сконцентрирован на создании безопасного пространства для выражения эмоций и обсуждения проблем.

Зачем нужна группа поддержки?

Участие в группе поддержки позволяет людям почувствовать, что они не одни со своими проблемами, увидеть, что другие также сталкиваются с похожими трудностями. Это создает ощущение поддержки, общности и понимания, что помогает людям «подзарядиться» в сложных ситуациях и найти силы для решения проблем.

Группа поддержки может быть полезна людям, которые беспокоятся из-за сложной ситуации, испытывают сложные эмоции, хотят высказаться или получить поддержку, боятся критики или просто хотят почувствовать, что они не одиноки в своих трудностях.

Когда группа поддержки не поможет

Важно понимать, что группа поддержки не заменяет психотерапию. Основная цель такой группы — обеспечить людям возможность высказаться и получить поддержку, но не проводить анализ поведения или работу с паттернами и мыслями. Поэтому группа поддержки не подойдет тем, кто хочет работать над своим поведением, развивать навыки или получить практические советы.

Как проходит встреча группы поддержки

На встрече группы поддержки ведущий рассказывает о правилах группы, предлагает участникам представиться и рассказать о своих запросах. Затем начинается обсуждение, которым руководит ведущий, следя за динамикой группы. По окончании встречи участники делятся обратной связью и планируют следующую встречу.

Где можно организовать группу поддержки

Группы поддержки можно проводить на работе, в семейном кругу или с друзьями. Такие встречи помогают обсудить рабочие или личные темы, поделиться эмоциями и получить поддержку.

Как стать ведущим группы

Для того чтобы стать ведущим группы поддержки, не обязательно быть психологом. HR-специалисты, коучи и другие люди, желающие помогать другим, могут успешно руководить такими группами после прохождения специальной подготовки. Важно уметь создавать безопасное пространство, уважать чувства других участников и уметь управлять групповой динамикой.

Подводные камни, о которых стоит знать

На группах поддержки участников не следует заставлять говорить или критиковать их за отсутствие высказываний. Важно следить за своим эмоциональным состоянием и давать возможность участникам покинуть группу, если им станет не комфортно.