Как научиться смеяться без повода

Радость и смех

Радость и смех неразрывно связаны друг с другом. Когда нас охватывает сильная радость, мы смеемся, не в силах ее сдержать. Но рассмеяться по заказу, без всякого повода, тем более когда плохое настроение? На первый взгляд это кажется дурацкой затеей. Британский психолог и коуч Лэсли Лайл, автор книги "Смех - ваш способ стать счастливым", уверен, что это не так.

Советы для вызова смеха

1. Зеркальный смех

Это упражнение легко освоить - зеркало отражает движения нашего тела и выражения лица и как бы возвращает их нам. Представьте себе, что вы делитесь шуткой с самим собой и смеетесь. Попытайтесь изобразить на лице смех. Попробуйте найти позы, мимику, которая смешит вас больше всего - так вы заодно приобретаете ценный навык смеяться над самим собой.

2. Приветственный смех

Поднимите руки над головой и вытяните их вверх, одновременно произнося громко и отчетливо: "Ало-о-о-о". Затем опустите руки и произнесите громко, раскатисто: "Ха-ха-ха", чтобы закончить приветствие. Это упражнение как бы предвкушает смех, тем самым помогая его вызвать.

3. Плывущий смех

Это очень просто: представьте себе, что вы плывете и одновременно смеетесь. Брасс, плавание на спине, кроль - попробуйте все стили.

4. Удивленный смех

Представьте себе, что вы только что сильно удивились. Вдохните глубоко и изумленно - "Ничего себе!" Помедлите мгновение, а потом выпустите воздух со смехом. Продолжайте смеяться, пока в груди совсем не останется воздуха.

5. Тихий смех

Вы можете практиковать беззвучный смех в любое время и в любом месте. Представьте себе, что вы смеетесь, но не озвучивайте свой смех. Качните плечами вверх и вниз и почувствуйте смех у себя в животе. Это упражнение помогает запустить спонтанный смех.

6. Пулеметный смех

Прекрасное средство сбросить накопившееся напряжение: переберите в голове по очереди все свои проблемы и от души похохочите над каждой, чтобы стереть ее из памяти. Это упражнение хорошо работает, когда нужно переключиться.

Таким образом, смех может быть вызван и без повода, и это отличный способ поднять настроение и избавиться от стресса. Попробуйте эти упражнения и почувствуйте, как радость и веселье заполняют вашу жизнь!