Как долго длится психотерапия?

Как проходит психотерапевтический сеанс?

Многие из нас представляют психотерапевтический сеанс как спонтанный разговор про чувства. Но на самом деле это структурированный отрезок времени, в течение которого терапевт помогает клиентам разрешить их проблемы до тех пор, пока они не научатся справляться с ними сами. И в большинстве случаев эта задача может быть достигнута в относительно короткие сроки, не обязательно тратить на это годы.

Краткосрочная психотерапия

Исследования показывают, что большинство проблем не требуют продолжительной, многолетней терапии. Как отмечает Брюс Вомполд, психолог-консультант, некоторые клиенты обращаются к психотерапевтам с хроническими состояниями, но многие имеют проблемы, которые можно разрешить относительно быстро, например, конфликты на работе.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале психиатрии, клиентам психотерапевтов в среднем хватает 8 сессий для достижения желаемого результата. Самый распространенный вариант краткосрочной психотерапии — когнитивно-поведенческая (КПТ), которая доказала свою эффективность для широкого спектра психологических проблем.

Как определить конец терапии?

Кристи Бек, психотерапевт, отмечает, что обычно обе стороны легко приходят к консенсусу о завершении терапии. Важно, чтобы клиент созрел для завершения терапии и не удерживался в ней дольше, чем необходимо. Иногда клиенты могут захотеть продолжить терапию даже после решения первоначальной проблемы, если они чувствуют, что это помогает им разобраться в себе и способствует их внутреннему росту.

Таким образом, психотерапия может быть эффективным инструментом для разрешения психологических проблем, и в большинстве случаев не требует продолжительного времени для достижения желаемого результата.