Перфекционизм, равнодушие, тревога: 9 признаков скрытой депрессии — чек-лист

Перфекционизм и самокритика

Умеренная склонность к перфекционизму вполне нормальна, так как желание делать все наилучшим образом является важным качеством. Однако люди, страдающие скрытой депрессией, постоянно самокритичны и ругают себя за малейшие ошибки. Они могут прощать себе неумение в неважных вещах, но если дело касается чего-то важного, то все должно быть идеально. Они стремятся быть идеальными родителями, отличными учениками или успешными профессионалами, оценивая свой статус и подгоняя себя, если чего-то не хватает до совершенства.

Избыточное чувство ответственности

Люди с скрытой депрессией обладают высоким чувством долга и ответственности. Они быстро замечают проблемы и начинают искать решения, что делает их отличными лидерами. Однако они плохо умеют делегировать обязанности, предпочитая винить себя во всем, вместо того чтобы объективно оценить ситуацию. Часто окружающие могут использовать их чувство ответственности для манипуляций.

Проблема с выражением негативных эмоций

Люди, страдающие скрытой депрессией, часто подавляют свои негативные эмоции, отрицая гнев, грусть или разочарование. Они не умеют выразить свои чувства, склонны к анализу и размышлениям, вместо того чтобы проживать их.

Тревога из-за ситуаций, которые нельзя контролировать

Люди со скрытой депрессией постоянно беспокоятся о том, что могут потерять контроль над происходящим. Они не могут расслабиться и насладиться моментом, всегда беспокоясь о будущем. Часто они скрывают свою тревогу, чтобы окружающие не догадались о ее наличии.

Успех как единственный способ ощущать ценность

Для людей со скрытой депрессией успех и достижения становятся основным способом ощущать свою ценность. Они ценят себя исключительно за свои дела и заслуги, что может привести к проблемам в самооценке.

Беспокойство о чужом благополучии

Люди со скрытой депрессией часто переживают за других, скрывая свои собственные проблемы. Они не делятся своими страданиями и уязвимостями, предпочитая заботиться о других. Это может привести к серьезным последствиям, если у них возникнут суицидальные мысли.

Демонстративное равнодушие к тому, что волнует

Люди со скрытой депрессией часто откладывают свои негативные эмоции, чтобы разобраться с ними позже. Они предпочитают скрывать свою боль и страх, отрицая их влияние на свою жизнь.

Убежденность, что надо радоваться тому, что есть

Хотя важно быть благодарным за то, что у тебя есть, люди со скрытой депрессией могут испытывать вину и стыд за проявление сочувствия к себе и признание своих проблем.

Успех в карьере и проблемы в отношениях

Несмотря на профессиональные успехи, люди с скрытой депрессией могут испытывать трудности в установлении эмоциональных связей. Они могут избегать откровенности и уязвимости, что затрудняет развитие близких отношений.

Если вы обнаружили у себя или у кого-то из близких признаки скрытой депрессии, важно обратиться за помощью специалистов.

Об авторе: Маргарет Разерфорд - клинический психолог.

По материалам PsychCentral.