Голова болит с похмелья? Как привести себя в порядок — советы врача

Последствия употребления алкоголя

Давайте обсудим, что действительно происходит наутро после употребления алкоголя, и разберемся, где реальные лайфхаки, а где мифы.

Итак, похмелье - это интоксикация организма вследствие употребления алкоголя, а именно продуктами его распада, которые в 20-30 раз более токсичны, чем сам этиловый спирт. Из этого следует вывод, что продукты распада, а именно ацетальдегид, образуются через 5-7 часов после употребления алкоголя, поэтому симптомы похмелья наступают в утренние часы и чаще всего уже на следующий день после праздника.

Симптомы похмелья

Головная боль, сухость во рту, тошнота и головокружение - одни из самых частых и распространенных признаков похмелья. Первое, что вы думаете: "Зачем я столько пил вчера? Больше никогда!" Знакомо? Тогда вот советы, как сделать ваше пробуждение более легким.

Подготовка к употреблению алкоголя

• За пару часов до застолья рекомендован легкий прием пищи с содержанием продуктов, богатых жирами (авокадо, масла, рыба, орехи, яйцо).
• Рекомендован и прием сорбентов за два часа до предполагаемого употребления алкоголя.

Важно! Энтеросорбенты, такие как активированный уголь, энтеросгель, работают только при условии, что их прием будет предшествовать алкоголю. Прием сорбентов на следующий день не имеет практически никакого смысла.

Во время вечеринки запаситесь правильной водой. Один бокал алкоголя = один стакан чистой воды. Правильное количество воды, выпитой во время застолья, позволит снизить риск головной боли утром.

Когда во время праздника появилось желание смешать напитки друг с другом, пришло время остановиться. Именно этот момент говорит о том, что вы свою "норму" выпили.

Как облегчить состояние при похмелье

Восстановление водного баланса

Головная боль, сухость во рту... Алкоголь вызывает повышенный диурез, обезвоживание организма, задержку жидкости в тканях - отеки. Первое, что нужно сделать после пробуждения, - это выпить большой стакан воды. Далее в течение дня необходимо восполнить баланс жидкости.

При отсутствии противопоказаний употребить до трех-четырех литров обычной воды, четверть которой должна быть в виде щелочной минеральной воды.

Что принимать от головной боли

Для облегчения состояния и снятия головной боли подойдет ибупрофен или аспирин и хороший сон, но никогда не принимайте парацетамол! Это токсичный для печени препарат.

Нужен ли рассол?

Развеем миф о том, что "спасительной" жидкостью является рассол. Как минимум, это нецелесообразно, потому что он усугубляет обезвоживание организма. Что съесть, чтобы "запустить процессы"

После того как основные симптомы купированы и появился аппетит, что лучше съесть? Пища должна быть с богатым содержанием жиров: рыба, масло, авокадо и другие продукты. Возможно добавление специй в еду для активации ферментативной системы. Кроме того, полезны к употреблению следующие продукты: зеленый или травяной чай, клубника, арбуз.

Но в любом случае помните, что количество употребляемого алкоголя накануне определит тяжесть вашего утра завтра. А еще важно знать, что алкоголь, как и сахар с кофе, ускоряет старение кожи и ее увядание.