Менструальный цикл: как гормоны влияют на женщин — 6 аспектов

Гормоны и их влияние на организм женщины

Гормоны играют огромную роль в жизни каждого человека. Они являются высокоактивными химическими веществами, которые образуются в железах внутренней секреции или отдельных клетках организма. Гормоны быстро разрушаются в тканях, поэтому для поддержания постоянного уровня в крови необходимо постоянное продуцирование.

Влияние гормонов на организм женщины

Женщины более подвержены влиянию гормонов, так как их гормональный фон меняется в зависимости от дня менструального цикла. Рассмотрим, какие изменения происходят в организме женщины под воздействием гормонов.

1. Обмен веществ

К 7-му дню многие женщины замечают небольшое снижение веса. Уровень женских гормонов снижается, что активизирует обмен веществ и ускоряет вывод лишней жидкости из организма. Усиливается слюноотделение, что способствует лучшей обработке крахмалов в ротовой полости, что в свою очередь оптимизирует пищеварение в целом.

Однако после 24-го дня начинается противоположный процесс. Вздутый живот и отечность век свидетельствуют о задержке жидкости в тканях. В этот период важно употреблять малосоленую и калийсодержащую пищу, такую как бананы, курага, инжир и изюм.

2. Либидо

На 12-14-й день женщины наиболее расположены к флирту и особенно чувствительны к ласкам. В середине менструального цикла многие испытывают наиболее яркий оргазм, что связано с биологическим механизмом выживания видов. Однако к 21-23-му дню появляется чувство уязвимости, и вместо секса хочется нежности и красивых слов.

3. Здоровье

На 22-28-й день иммунная система лучше всего защищает организм от вирусов, а уровень женских гормонов способствует укреплению сердечной мышцы и улучшает снабжение артерий кислородом. Однако на 1-4-й день цикла женщины наименее защищены, чувствуют себя вялыми и усталыми.

4. Настроение

В период с 10-го по 12-й день женщины чувствуют себя отлично, мозг работает на полную мощность, а обоняние и слух обостряются. Однако на 22-28-й день цикла настроение ухудшается, и многие чувствуют себя подавленными. Для улучшения состояния рекомендуется заниматься спортом, делать дыхательную гимнастику и употреблять продукты, богатые витамином B6 и магнием.

5. Аппетит

На 18-21-й день организм сжигает больше калорий, что создает благоприятные условия для детокса или мини-диеты. Однако на 15-17-й и 26-28-й дни многие испытывают непреодолимое чувство голода, поэтому важно избегать мусорной еды и употреблять зелень, молочные продукты, овощи и рыбу.

6. Внешность

На 6-7-й день после менструации кожа и волосы могут страдать из-за увеличенной выработки жира сальными железами. Однако уже на 8-10-й день ситуация улучшается. Но на 22-24-й день уровень эстрогенов снова снижается, что может привести к появлению кругов под глазами, акне и волосам без объема.

Важно помнить, что все эти изменения в организме связаны с работой гормонов, их уровнем и взаимодействием друг с другом. Поэтому важно следить за своим здоровьем, правильно питаться и вести активный образ жизни.