Стыд — самая бесполезная эмоция?

Роль эмоций в нашей жизни

Большинство людей считает, что положительные эмоции приносят нам только пользу. Однако, что насчет тех эмоций, которые мы обычно считаем негативными: душевной боли, фрустрации, тревоги, недовольства, тоски, гнева? Исследования в области психологии и нейронауки показывают, что способность испытывать эмоции заложена в нас с рождения по причине. Эмоции — это важные сообщения от нашего организма. Моя главная задача как психолога, писателя и блогера — рассказать о том, какой ценный ресурс это, и насколько важно внимательно слушать то, что они нам говорят.

Сообщения стыда

Существует одна эмоция, которую я бы выделила в отдельную категорию. Эта эмоция, как и другие, передает нам определенное послание, но ее полезность ограничена, и она может причинить вред нашему внутреннему «Я». Речь идет о стыде.

Один из словарей предлагает такое определение: стыд — «болезненное ощущение унижения или дискомфорта, вызванное осознанием глупости или ошибочности собственных поступков».

Итак, что хочет нам сказать организм через ощущение стыда? «Ты только что сделал(а) что-то глупое или неверное. Немедленно прекрати и никогда больше так не делай». Это сообщение может быть полезным, если мы совершили ошибку, навредив себе или кому-то другому. Однако я видела множество замечательных людей, которых мучил стыд из-за ситуаций, за которые им не стоило бы стыдиться.

Вред стыда

Это чувство обладает коварным свойством иногда привязываться к ситуациям, в которых нет оснований для стыда. Оно вызывает настолько сильную душевную боль, что получает над нами большую власть, чем следовало бы. Стыд несет в себе негативную оценку самого себя, подрывает уверенность и любовь к себе, снижает самооценку.

Польза стыда

Пример с Лоттой, Скоттом и Оливией показывает, как стыд может помочь нам извлечь урок из совершенных ошибок. Однако стыд Синтии, Эрика и Жоржа лишает их энергии, мешает получить похвалу и гордость, наносит вред их самооценке.

Что делать со стыдом?

• Отслеживайте приступы стыда и отвлекайтесь от них.
• Спросите себя: «Что говорит мне это чувство? Предлагает ли продуктивный план действий?».
• Если стыд бесполезен, скажите себе, что вы не позволите ему контролировать себя, и переключите внимание на что-то другое.

Помните, что каждый раз, когда вы ощущаете стыд, бездействуя, страдает ваша самооценка. Если вы улавливаете продуктивное послание в этом чувстве, прислушайтесь к нему, чтобы сделать для себя лучше.

Об эксперте: Джонис Вебб — клинический психолог, психотерапевт.