Здоровые отношения с другими — путь к личному счастью: 4 важных аспекта

Гармоничные отношения и здоровье

Гармоничные отношения делают нас не только счастливыми, но и более здоровыми, так же как полноценный сон, правильное питание и отказ от курения. Такой эффект дают не только романтические отношения, но и дружеские, родственные и другие социальные связи.

В чем польза

1. Здоровье

Женщины средних лет, довольные своим браком, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто находится в токсичных отношениях. Кроме того, наблюдается прямая зависимость между слабым иммунитетом и высоким уровнем гормонов стресса в крови. У женщин после сорока, несчастливых в браке, отмечается более высокий уровень кровяного давления и холестерина, а также индекс массы тела, чем у их ровесниц. Неудачная личная жизнь увеличивает вероятность беспокойства, злости и депрессии.

В гармоничных отношениях люди стимулируют друг друга вести здоровый образ жизни. Социальная поддержка мотивирует есть больше овощей, заниматься спортом и бросить курить. К тому же ходить на пробежку с друзьями или соблюдать диету вместе с партнером проще и приятнее.

Гармоничные отношения уменьшают стрессовые реакции, доставшиеся нам от первобытных предков. Это доказали исследователи, изучавшие поведение людей, которым приходится выступать перед аудиторией. Если в зале присутствовал друг, партнер или другой член семьи, у спикера не так сильно учащался пульс и быстрее восстанавливался сердечный ритм. Общение с домашними животными также снижает кровяное давление и приводит в норму уровень гормона стресса кортизола.

Для людей, склонных к депрессии, гармоничные отношения — важный защитный фактор. Известно, что полноценная социальная поддержка снижает вероятность развития психического расстройства у пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что в итоге

Вы тоже можете положительно влиять на здоровье своих друзей и родных. Нужно внимательно слушать то, что они говорят, проявлять заботу, мотивировать их вести здоровый образ жизни и по возможности ограждать от источников стресса. Постарайтесь не критиковать близких и не оставлять конфликты неразрешенными.

Об авторе: Мелани Гринберг — психолог и психотерапевт, автор книги «Стрессоустойчивый мозг».