Ранняя менопауза: как принять свое новое состояние

Менопауза: когда цикл заканчивается

Для начала разберемся в терминологии. Менопауза — это такое время в жизни женщины, когда менструации полностью прекращаются (как правило, об этом можно говорить, если месячных нет больше года при зрелом возрасте и отсутствии каких бы то ни было нарушений). В свою очередь ранняя менопауза — это полное прекращение менструаций до 40 лет.

Причины ранней менопаузы

Как утверждает акушер-гинеколог Владимир Сурсяков, на собственном опыте он убедился, что многие женщины придают огромное значение своим менструациям. «На приеме я часто слышу: „Если нет месячных, значит я не женщина“. Но в течение жизни каждая барышня проходит трансформации. Увы, это неизбежно, как и движение самого времени. Только вот если своевременная менопауза (45-55 лет) ожидаема, хоть и тоже не приносит особого удовольствия. То преждевременная (до 40 лет) часто становятся жизненной трагедией. Как рассказываю пациентки, планы на детей рушатся, самочувствие меняется, настроение скачет от слез до истерик и летающих тарелок (в прямом смысле этого слова), развивается депрессия…», — рассказывает медик.

Кроме того, нельзя забывать о негативном влиянии курения на работу яичников. Также раннюю менопаузу определяют низкая физическая активность, ожирение (индекс массы тела более 30) и, наоборот, недостаточный вес (индекс массы тела менее 18), вегетарианство/веганство, обезжиренный рацион питания, отсутствие партнера и даже низкий уровень доходов и образования, отмечает эксперт.

Как узнать заранее, что я в «зоне риска»?

Самым точным маркером является АМГ — антимюллеров гормон, показывающий овариальный резерв (говоря проще, сколько яйцеклеток еще осталось в организме женщины). «Чем раньше он начинает снижаться, тем раньше наступит менопауза. Дополнительную информацию также даст измерение уровней половых гормонов и график менструального цикла», — поясняет Владимир Сурсяков.

Менопауза: комфорт, свобода и новые возможности

«Менопауза — это комфорт, свобода и новые возможности» — считает психоэмоциональный терапевт Анна Полянская. «Даже если тебя съели, существует два выхода. Наш разум — это увлекательная головоломка, где мы сами создаем тупики, но и сами же способны найти решение. Что такое менопауза? Это утрата или свобода? Свобода от той самой цикличности, неприятных ощущений до, во время и после месячных, свобода заниматься открыто любовью, свобода вернуть себе детскую беспечность каждого дня.

Что делает женщину женщиной? Наверняка, что-то большее, чем регулярный цикл и способность к деторождению! А что делает женщину привлекательной? Не работа репродуктивной системы, а внутренняя свобода принимать себя во всех спектрах своего бытия, умение бережно и с любовью проживать каждый этап своей жизни.

Как же найти в себе силы и «переформатировать» свое состояние себе во благо?

Сейчас много техник и много специалистов, трудно не заблудиться в пространстве вариантов. И все-таки каждый шаг имеет значение.

Забота о теле

Беспроигрышным вариантом будет начать трансформацию с заботы о теле. Ведь именно оно остается нашим главным и преданным другом.

Помочь может специально разработанные средства ухода за кожей от Vichy. Эксперты бренда уже 20 лет изучают взаимосвязь менопаузы и состояния, а также потребностей кожи. Все накопленные знания и опыт были вложены в обновленную гамму средств NEOVADIOL, способных повысить качество жизни женщины в этот период.

Кроме того, не стоит забывать о массаже и спорте. Необязательно сутки проводить в зале в попытках сбежать от мыслей. Лучше постараться подойти к уходу за телом с позиции любви к себе.

Забота о душе

Классическая психотерапия, арт-терапия, групповая или частная, открытые лекции на YouTube, медитативные практики — важно искать то, что откликается, то, что наполняет. «В своей практике я часто использую простое упражнение: выпишите все негативные мысли, убеждения и страхи, дайте себе волю, отдайтесь потоку мыслей. Когда почувствуете внутри опустошение, допишите фразу: «Завершаю, отпускаю». И распишитесь».

Профилактика ранней менопаузы

На данном этапе развития науки мы не можем изменить гены, отвечающие за раннюю менопаузу. Но мы можем создать условия, когда эти гены не будут активироваться. А значит получим еще несколько лет для активной работы репродуктивной системы, уверен гинеколог Владимир Сурсяков. Что же можно сделать для профилактики?

• Бросить курить.
• Заниматься физической активностью.
• Держать нормальный или слегка повышенный вес (индекс массы тела 20-30).
• Употреблять больше белков и жиров.
• Учиться, развиваться, зарабатывать.
• Обратиться к врачу при первых подозрениях на перебои цикла и начало менопаузального перехода.
• Поговорить с психологом.

Реклама. АО «Л’Ореаль»

Анна Полянская
Психоэмоциональный терапевт