«Стыдно за свои чувства»: что такое метаэмоции

Что такое метаэмоции?

Каждый из нас в определенный момент жизни испытывал метаэмоции - это чувства, возникающие в ответ на другие чувства. Существует четыре основных типа метаэмоций:

1. "Негативная-негативная"

Например, чувство стыда из-за грусти.

2. "Негативная-позитивная"

Например, чувство вины из-за радости.

3. "Позитивная-позитивная"

Например, чувство надежды из-за облегчения.

4. "Позитивная-негативная"

Например, чувство удовольствия от гнева.

Как переживаются метаэмоции?

Метаэмоции до сих пор остаются мало изученным явлением, поэтому команда из Лаборатории эмоций и ментального здоровья при Университете Вашингтона в Сент-Луисе провела исследование на эту тему. Целью исследования было выяснить, как люди переживают метаэмоции в повседневной жизни и как можно эффективнее реагировать на них.

Результаты исследования

В исследовании приняли участие 79 человек в возрасте от 20 до 71 года. Участники заполняли опросники, включающие вопросы о депрессивных чувствах. Также им были предоставлены описания и примеры метаэмоций для лучшего понимания концепции.

Результаты исследования показали, что метаэмоции довольно широко распространены среди участников. Более половины из них заявили, что переживали метаэмоции хотя бы один раз в неделю. Самой распространенной категорией были "негативная-негативная" метаэмоции, указывающие на то, что люди часто расстраиваются из-за своих негативных эмоций.

Интересно, что участники, чаще переживавшие "негативные-негативные" метаэмоции, также испытывали больше депрессивных чувств. Это говорит о том, что такой тип метаэмоций может быть особенно проблематичным.

Как справляться с метаэмоциями?

Негативные метаэмоции - часть нашей повседневной жизни, и важно научиться эффективно реагировать на них. Вот несколько стратегий:

1. Понять, какую эмоцию вы испытываете. Попробуйте описать ее словами и обратите внимание на физические и психологические проявления.
2. Оцените отрицательные эмоции и их полезность. Они могут быть важными сигналами о проблемах в окружающем мире или в ваших отношениях.
3. Выберите, как реагировать. Поймите, помогает ли эмоция в данной ситуации и постарайтесь разрешить конфликт, если это возможно.

Если вы чувствуете, что метаэмоции мешают вашей повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту. Важно научиться понимать и эффективно справляться с отрицательными метаэмоциями.

Эмоции - это часть нашей жизни, и важно научиться принимать их и работать с ними, чтобы достичь психологического благополучия.

Об эксперте:

Рене Томпсон - преподаватель психологии в Университете Вашингтона в Сент-Луисе.