Как выявить дисбаланс в жизни: простое диагностическое упражнение

Как выполнить упражнение "Круги близости"

Для начала возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем круги или найдите готовый шаблон. Затем начните располагать в кругах то, что для вас является важным, в зависимости от степени близости и значимости. Это могут быть люди, животные, вещи, события или состояния. Определите степень значимости, учитывая сколько времени, денег, сил и других ресурсов вы вкладываете в это.

Посмотрев на готовые круги, вы сможете понять, что находится в центре вашего внимания. Возможно, вы обнаружите, что в центре находится что-то или даже кто-то другой, а не вы сами. Это вполне естественно, так как часто нас учат, что мы должны ставить себя на первое место, но на деле это не всегда так.

Избавляемся от чувства вины

Часто нас могут заставить чувствовать вину, используя фразы вроде:

• "Ты плохая мать, ты должна..."
• "Ты плохая жена, ты должна..."
• "Ты плохая дочь, ты должна..."

Чтобы избавиться от этого чувства вины, важно заменить фразу "должна" на "хочу". Выпишите список людей, которые навязывают вам это чувство и ситуации, в которых это происходит. Затем осознайте, что ваши действия должны исходить из ваших желаний, а не из внешнего давления.

Зачем нужно упражнение

Упражнение "Круги близости" помогает понять, кто и что находится у вас на первом месте. Оно также помогает развеять иллюзию о том, что на первом месте находитесь вы, если это не так.

Если ваши круги отражают важные для вас аспекты жизни в здоровом порядке, то это хороший знак. Работа может быть важнее отношений, друзья могут быть ближе к центру, чем работа. Главное, чтобы в центре всегда было "Я".

Если вы ставите себя в центр своих кругов, но при этом забываете о себе и своих потребностях, то возможно у вас есть иллюзии на этот счет. Важно научиться балансировать между своими интересами и интересами других, чтобы сохранить гармонию в своей жизни.