Все будет так, как я хочу

Ассертивность: забота о себе без нарушения границ других

Ассертивность — это умение заботиться о своем душевном равновесии, не нарушая прав других людей. Не следует путать ассертивность с самоуверенностью, наглостью и агрессией.

У каждого из нас есть представление о собственных границах — поведение, которое мы считаем допустимым со стороны окружающих. Телесная граница может проявиться, когда кто-то встает очень близко или приобнимает, а для кого-то такое поведение неприятно. Нарушение границы времени мы ощущаем, когда нас опаздывают или злоупотребляют нашей вежливостью.

Границы общения

Каждый человек определяет свои границы общения. Некоторые могут спокойно относиться к грубым словам, в то время как для других это вызывает негативные эмоции. Важно понимать, где пролегают ваши границы и уметь защищать их.

Самый явный признак нарушения границ — чувство дискомфорта во время общения. Начните замечать такие моменты и отмечайте их силу. Это поможет вам осознать, когда ваши границы нарушаются.

Как отстаивать свои границы

Прежде всего, важно научиться говорить "нет". Многим людям трудно отказывать или просить что-то для себя из-за страха конфликта и критики. Однако, отстаивание своих границ необходимо для душевного здоровья.

Не поддавайтесь на манипуляции. Если вас пытаются заставить сделать что-то, что вы не хотите, не нужно оправдываться. Просто ставьте границы и не допускайте нарушения.

Как вести себя в конфликтной ситуации

Важно делать паузу и осознавать свои эмоции во время конфликта. Используйте технику "наведения тумана", соглашаясь с частью правды в высказывании собеседника, но не переходя на личности. Говорите только о себе через я-высказывание.

Следует помнить, что за манипуляциями стоит желание добиться своего. Поэтому важно ставить границы без лишних слов и объяснений. Необходимо практиковаться в отстаивании своих границ и не поддаваться на манипуляции.

Забота о себе и отстаивание границ помогут вам сохранить душевное равновесие и уверенность в себе. Не бойтесь защищать свои границы, это важно для вашего благополучия.