Как перестать тонуть в водовороте дел
Новый взгляд на управление временем: как вернуть контроль
Невероятно, но факт: мужчины сегодня в среднем работают на 12 часов в неделю меньше, чем в семидесятых годах. Таковы результаты исследования, которое проводится в США с середины 1960-х.
Женщины, правда, сейчас работают больше — просто потому, что полвека тому назад не у всех была работа на полный день. При этом, если трудящиеся мамы начинают вести учет своего времени, выясняется, что с детьми они проводят больше часов, чем им казалось.
Имеет значение, как вы управляете своим временем
Не столь важно, перерабатываете вы или нет, но ощущение, что вы ничего не успеваете, может привести к стрессу и значительно снизить работоспособность и способность принимать взвешенные решения. Как следствие, вы начинаете хуже распоряжаться временем, тратить его не на то, и в результате вам становится все тяжелее и тяжелее.
Если человек думает, что у него есть свободное время, это положительно сказывается на его физическом и душевном здоровье. Когда мы не знаем наверняка, на что уходит время, у нас возникает чувство, что дел невпроворот и нам ни за что не успеть переделать их все. А всего-то нужно понимать и учитывать, сколько времени мы обычно тратим на ту или иную активность и из чего именно состоит наш день.
Как вернуть себе контроль и перестать мчаться на всех парах
- Фиксируйте время: заведите блокнот или таблицу в Excel и записывайте туда все, что делаете в течение дня (например, страницу можно разделить на получасовые интервалы).
- Составьте расписание: допустим, вы больше не хотите тратить три часа в день на соцсети и мессенджеры. Ваша цель — ограничиваться полутора часами (в будущем — одним). Составьте расписание с учетом этой цели. Возможно, полезно будет подготовить два варианта — для будних и выходных дней.
После того как вы узнаете, какое время уходит на работу, досуг и социальные сети, спросите себя: а сколько я хочу тратить на соцсети? Хочу ли я каждый день тренироваться? Сколько времени хочу отводить на обед? Ответы на эти вопросы помогут задать правильный вектор.
А чтобы контролировать время, которое вы проводите в телефоне в целом и в соцсетях в частности, установите на него специальное приложение. Попробуйте следовать расписанию хотя бы пару-тройку недель. Скорее всего, оно позволит высвободить столько времени, что по истечении этого срока вы просто не захотите возвращаться к тому, как было раньше.
Вероятнее всего, ваш аврал обусловлен тем, что кто-то или что-то съедает ваше время. Пора вернуть себе контроль над ним!