«С меня хватит!»: 3 занятия, от которых стоит отказаться прямо сейчас

Неудобная правда: одно яблоко в день не спасет от негативных последствий курения для нашего организма. И даже часовая тренировка в выходные не исправит дефицит движения в будни. Мы слишком сосредоточены на добавлении хорошего в нашу жизнь, вместо того чтобы избавляться от плохого. Особенно от того, что мы не можем обойти в нашем повседневном бытии.

Перестаньте принимать все близко к сердцу (хотя это сложно). Социальные сети выставляют на всеобщее обозрение нашу жизнь, мысли, труды. Любой может оценить и осудить нас. И даже на несколько положительных комментариев обязательно придется хотя бы один уничижительный.

Если вы новичок в чем-то, критика может вызвать сомнения в ваших способностях. Но каждый ядовитый комментарий не о вас, а о борьбе, которую ведет его автор с самим собой. Те, кто в гармонии со своим "Я", не осуждают других. Чужие слова - лишь проекция чужих комплексов, обид или внутренних проблем. Реакция на критику и осуждение может серьезно повлиять на ваше психическое состояние в долгосрочной перспективе.

Что делать, если вас задевают чужие слова или поведение? Задайте себе вопрос, почему вам больно. Может быть, дело в внутренних проблемах? Позвольте говорящему делать, что хочет, и отпустите с миром. Понимание того, что ваш обидчик может быть просто несчастным человеком, поможет вам не впадать в эмоциональное вовлечение.

Научитесь различать конструктивную критику и злобные комментарии. Критика может быть полезной для вашего развития, но стоит игнорировать тех, кто просто хочет вас уязвить.

Прекратите проводить много времени в социальных сетях. Сегодня мы потребляем столько информации за день, сколько средневековый человек за всю жизнь. Отключение от гаджетов даст вам возможность подключиться к себе.

Что можно сделать на практике? Оставьте хотя бы полчаса каждый день на занятия, которые вас вдохновляют. Избегайте гаджетов в моменты "простоя". Отключите уведомления на телефоне. Установите лимиты времени на социальные сети.

Прекратите игнорировать нормальный сон. Полноценный сон влияет на ваше эмоциональное и физическое состояние, а также на продуктивность. Спите минимум 8 часов, создавайте условия для тишины и темноты перед сном.

Избавление от плохих привычек поможет вам стать более осознанными, продуктивными и здоровыми. Готовы попробовать?