Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

Переживания Лауры после 7 лет брака

После 7 лет брака и рождения ребенка мой сексуальный азарт сильно остыл, — рассказывает 38-летняя Лаура. — Не то что я не люблю мужа, но когда родился наш сын, я почувствовала, что секс стал терять позиции в моем списке приоритетов. Он так и не поднялся вверх по этому списку.

Статистика неудовлетворенности в сексуальной жизни

История Лауры — один пример из многих. Из сотни пар половина не удовлетворена, еще 10 не только не удовлетворены, но и не обсуждают этого с партнером, и только оставшиеся 40 вполне довольны сексуальной жизнью. Что же делать? Смириться? Ничего подобного, считает Иэн Кернер, который разработал свой собственный «рецепт страсти».

Решение проблемы

Долой негативные эмоции! Чтобы в сексуальной жизни произошел новый подъем, нужно «отрезветь», заявляет Кернер. От чего? От всех нежизнеспособных элементов, которые хранятся в сексуальных отношениях и «гасят» эти отношения.

• Напряжения, разочарования, условности вследствие воспитания, скука, чувство долга, воспоминания о негативном опыте, большие и маленькие раны, различного рода переживания и страдания...

Некоторые из этих эмоций уходят корнями в прошлое, другие являются результатом недопонимания внутри пары. Отсюда возникает на первый взгляд провокационное решение, которое и предлагает Кернер: перестать заниматься любовью на определенный период, во время которого оба партнера стараются вместе обнаружить и решить проблему напряжения, эмоциональных блоков и других трудностей.

Методика Кернера

Месяц «трезвости» и восстановление равновесия, после которого можно будет продолжать отношения с большим чувством объединения и «соучастия».

Построение интимности заново

«Период воздержания, — продолжает Кернер, — простой и эффективный способ, чтобы начать что-то делать в той области жизни, в которой чаще всего непонятно, каковы же на самом деле проблемы и как с ними бороться. Это большая разница — избегать секса (с последующим чувством вины и дискомфорта) или вместе с партнером осознанно решить им не заниматься. Когда вы устанавливаете определенный период «целомудрия», вы сразу чувствуете облегчение, которого как раз и не хватает, чтобы разжечь желание».

Однако в большинстве случаев одного только воздержания не хватает, чтобы решить проблему, и необходимо вкупе с ним провести подробное внутреннее исследование, которое вытаскивает наружу глубоко спрятанные чувства и трудности. Может оказаться, что некоторые из них берут начало в детстве или в более ранних сексуальных опытах.

Физическое состояние

«Кроме того, чтобы пройти этот курс со всей серьезностью, можно сделать некоторую физическую проверку», — уверяет Кернер. Часто причиной снижения желания становятся проблемы с физическим или психическим здоровьем. Гормональные сбои, анемия, бессонница. Визит к врачу поможет ответить на вопрос, физическая ли это проблема или уже психологическая. Именно в этот момент может стартовать описываемый нами 30-дневный курс.

Курс 30 дней расслабления

Программа Кернера предполагает определенный период согласованного воздержания (месяца в большинстве случаев как раз достаточно) и серию расслабляющих упражнений. Большую пользу принесет ведение дневника, в котором нужно делать записи аккуратно, день за днем.

Обретение корней

У вас были любящие, открытые родители, щедрые на ласки? Или они были замкнутые? А может, они вели себя зачастую холодно? Каким бы ни было их поведение, это безусловно повлияло на ту легкость, с которой вы можете открыться интимной и сексуальной жизни. Но достаточно ли ясна и определенна ваша память? Ведь часто наши воспоминания расходятся с тем, что мы пережили на самом деле...

• Совершите путешествие в прошлое: достаньте старые семейные фотографии, пересмотрите их с теплотой, пусть воспоминания начнут всплывать в вашей памяти. Можете задавать себе любые вопросы, которые только приходят вам в голову.

Первые шаги

«Многие думают, что их сексуальная жизнь началась с потери девственности, — говорит Кернер. — Однако на самом деле все начинается гораздо раньше. Первые фантазии, желания, первый поцелуй — вот с чего начинается сексуальный опыт, и они могут иметь влияние спустя много лет.

• Напишите небольшое размышление на одну из следующих тем:

• Первый раз, когда вы романтически держались за руку с вашим партнером;
• Первый поцелуй в губы; первый поцелуй взасос;
• Первые прикосновения;
• Первые ласки;
• Первый секс;
• Когда вы впервые получили опыт орального секса;
• Когда вы в первый раз сами попробовали оральный секс.

Каждому опыту дайте оценку: «потрясающе», «хорошо», «нейтрально», «плохо», «ужасно». По каждому из этих пунктов задайте себе следующие вопросы: что тогда произошло, что вы почувствовали, думаете ли вы, что этот опыт может влиять на вас до сих пор.

Ваши нынешние отношения

Подчеркните пять тезисов, которые лучше всего описывают ваши чувства по отношению к нынешнему партнеру, и запишите те буквы, которыми отмечены эти тезисы.

Теперь повторите это упражнение, разобрав все ваши предыдущие отношения. Так вы узнаете, к чему у вас есть тенденция стремиться: к отношениям, основанным на физическом влечении, или же вы ищете уверенности, а может, вам удается находить равновесие между этими двумя аспектами.

Вы поймете, был ли в ваших отношениях момент, когда страсть оказывалась под угрозой исчезновения, сможете спросить себя, в чем была причина и как не допустить повторения подобных ошибок. Повторяется ли схема? Она вам нравится или вы хотели бы ее изменить? Вписываются ли в эту схему ваши нынешние отношения?

Магическая формула любви

Каждый из нас по-своему реагирует на определенные стимулы: образы, звуки, запахи и ощущения. Из разных реакций складывается своеобразная «формула желания». Проведите несколько дней, пытаясь вновь обрести связь с тем, что вам больше всего нравится.

• Опишите три ваших любимые сексуальные фантазии. Постарайтесь понять, какие элементы этих фантазий возбуждают вас больше всего, и запишите, как они трансформировались с течением времени (если трансформировались).

• Составьте список ваших любимых эротических воспоминаний: особенно пикантные отношения, эротические сцены из фильмов, фотографии или картины, моменты, в которые ваше тело было счастливо (не только в сексуальном смысле, это может быть, например, момент, когда вы греетесь на солнце).

• Отметьте в дневнике пять ситуаций, которые напоминают вам о сексе и удовольствии.

Последний день курса: перечитайте все записи и подчеркните наиболее позитивные повторяющиеся элементы: именно они и являются ингредиентами вашей волшебной формулы страсти. А это значит, что курс из 30 дней можно считать завершенным и вы можете вернуться к обычной сексуальной жизни.

О авторе

Йен Кернер — сексолог, консультант, исследователь американского комитета сексологов, автор книги «Секс-деток».