Измениться и выиграть: как адаптироваться к новой реальности?

Наша новая реальность: иллюзия и неопределенность

Наша новая реальность в чем-то похожа на прежнюю, но в чем-то отличается. Главная ее особенность заключается в том, что мы не знаем, как она будет развиваться дальше. Подобно Алисе в Стране чудес, мы иногда двигаемся на ощупь. Однако сейчас мы должны найти ориентиры и выбрать направление движения, принимая иррациональные решения, которые иногда оказываются более верными, чем рациональные.

Столкновение с неопределенностью

В условиях кризиса мы особенно остро ощущаем неопределенность. Наши прогнозы всегда лишь вероятности, а не гарантии. Психотерапевт Михаил Кузьмин объясняет, что мы привыкли думать, что будущее предсказуемо, и это становится причиной нашей утраты стабильности в кризисные моменты.

Когнитивный психолог Лев Черняев добавляет, что мы начинаем переживать сильные эмоции, такие как тревога, страх и вина, когда не можем ориентироваться в происходящем в настоящий момент. Некоторые из нас даже чувствуют ответственность за все происходящее в мире, что становится огромным бременем.

Иррациональные убеждения и ловушки

В условиях неопределенности мы склонны принимать решения, руководствуясь не рациональными, а иррациональными убеждениями. Например, чрезмерное обобщение или убеждение в собственной вине за все происходящее.

Для того чтобы избежать ловушек новой реальности, мы можем задавать себе вопросы, которые помогут нам лучше понять себя и происходящее: кто я, где нахожусь, что чувствую, что могу сделать?

Адаптация к новой реальности

Важно опираться на факты и отделять их от фантазий, чтобы лучше ориентироваться в новой реальности. Адаптация может быть пассивной, когда мы просто пережидаем кризис, или активной, когда творчески переосмысливаем ситуацию и делаем изменения, которые зависят от нас.

Психологи рекомендуют отказаться от привычных моделей поведения, ориентироваться на изменения, которые мы можем внести, принимать риски и переживать возможные потери, а также создать карту своей реальности и периодически ее перерисовывать.

Вера в чудо: магия или реальность?

В условиях неопределенности многие из нас обращаются к предсказателям и гадалкам, чтобы найти ответы на вопросы. Социальный психолог Сергей Калинин предупреждает, что хотя ритуалы и предсказания могут помочь снизить тревожность, слишком частое обращение к ним может отвлечь нас от реальности и создать иллюзию контроля.

Важно помнить, что активные действия и рациональное мышление могут быть более эффективными, чем ожидание чуда. Поэтому лучше всего доверять своему разуму и действовать осознанно в условиях неопределенности.