10 лучших способов снять стресс
Как влияет быстрое развитие технологий на нас?
Американский социолог и футуролог Элвин Тоффлер в своей книге «Футурошок» подчеркнул, что быстрое развитие технологий влияет на каждого отдельного человека, каждую семью и человеческое сообщество в целом. Термин «футурошок» он объяснил как «слишком много изменений за слишком короткий период времени».
Значение отдыха в современном мире
Уже в 1899 году американский врач, философ и педагог Уильям Джеймс подчеркнул важность отдыха в своем эссе «Евангелие расслабления». Сегодня, в условиях быстрого темпа жизни и постоянных изменений, уделение времени занятиям, способствующим расслаблению, становится еще более важным.
Исследование «The Rest Test»
Глобальный опрос 18 тысяч человек из 134 стран мира, проведенный под названием «The Rest Test», позволил выявить, какие занятия помогают людям отдохнуть и достичь покоя. Ученые из Даремского университета (Великобритания) ранжировали способы релаксации и выяснили, что самые успокаивающие занятия включают чтение, пребывание на природе, слушание музыки и другие.
Топ-10 успокаивающих занятий
- Читать
- Проводить время на природе
- Быть наедине с самим собой
- Слушать музыку
- Не делать ничего особенного
- Гулять
- Принимать ванну или душ
- Мечтать
- Смотреть телевизор
- Медитировать или заниматься практикой осознанности
Интересно, что самые удовлетворенные жизнью участники опроса посвящали расслабляющим занятиям от пяти до шести часов в день. Однако излишняя длительность отдыха могла привести к уменьшению уровня благополучия.
Значение отдыха и расслабления
Руководитель исследования Фелисити Каллард отмечает, что умение отдыхать и уровень благополучия человека тесно связаны. Необходимо находить баланс между общественной активностью и возможностью отключиться от внешнего мира. Простые способы релаксации могут помочь нам обрести покой в суетливом мире.
Исследование «The Rest Test» показало, что уделение времени для занятий, способствующих расслаблению, может повысить уровень удовлетворения жизнью как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Поэтому важно уделять время на заботу о себе и своем благополучии, даже в беспокойном мире с быстрым темпом жизни.