Группы взаимопомощи: могут ли они заменить психотерапию?

Группы взаимопомощи: важность общения и поддержки

Встречи в группах взаимопомощи

Однажды вечером несколько человек собрались вокруг стола в помещении женского клуба The Wing в Нью-Йорке. Там не впервые проводились мероприятия с участием знаменитостей, мотивационных лекторов и карьерных коучей, но в этот раз была необычная атмосфера. Тема собрания в тот вечер звучала как «Преодоление переходного периода», само мероприятие служило группой взаимной поддержки для женщин, позволявшей обмениваться опытом и общаться с людьми со схожими проблемами.

Обсуждение различных тем

Обсуждались самые различные темы — от расставания с партнерами до смены карьеры, некоторые из присутствующих делились советами, утешая тех, кто был готов разрыдаться в любой момент. Собрание стало моментом катарсиса, после его завершения многие участницы говорили, что они словно побывали на сеансе психотерапии.

Встречи в студии направленной медитации

В студии направленной медитации MNDFL в Нью-Йорке также регулярно проводятся собрания групп взаимопомощи. Они открыты для всех желающих поговорить на заданную тему и поделиться чувствами и переживаниями. Недавно там обсуждали закон о строгом ограничении абортов, принятый в штате Алабама в мае 2019 года.

Что такое «группы взаимопомощи»?

Группы взаимопомощи существуют в самых разных формах, но общее определение звучит примерно так: это любое пространство, в рамках которого группа людей собирается для обсуждения схожего опыта. К примеру, одна группа может заниматься проблемой преодоления утраты, другая — борьбой с тревогой, но в любом случае участники группы испытывают схожие переживания.

Преимущества групп взаимопомощи

Исследования показывают, что группы взаимопомощи действительно работают. Участники групп говорят, что занятия придают им сил и уверенности и помогают преодолеть ощущение изоляции. Эти результаты обнадеживают, поскольку индивидуальная психотерапия доступна не всем и не везде.

Группа взаимопомощи — не психотерапия

Важно различать группы взаимопомощи от психотерапии. Группы взаимопомощи не всегда проводятся под руководством специалистов, и их целью является обмен опытом и поддержка, а не лечение психических расстройств.

Кому подходят группы взаимопомощи?

Если вы не можете позволить себе индивидуальную психотерапию или вам важно общение с людьми, страдающими от тех же проблем, группы взаимопомощи могут быть отличным вариантом. Однако стоит помнить, что они не могут полностью заменить психотерапию в лечении серьезных психических расстройств. Группы взаимопомощи позволяют напрямую знакомиться и общаться с людьми, страдающими от тех же проблем, что и вы. Важно выбирать группу, которая подходит именно вам, и быть готовым к тому, что может потребоваться попробовать несколько вариантов, прежде чем найти подходящую.