Начинаем прямо сейчас: 5 советов и упражнений для регулярных тренировок

Как правильно мотивировать себя начать тренировки прямо сейчас?

Мотивировать себя начать тренировки прямо сейчас не так уж сложно. Для этого нужно правильно подготовиться, вдохновиться и запастись уверенностью в себе. Важно иметь перед собой четкий план упражнений, которые может выполнить каждый.

Как начать заниматься?

1. Поставьте реальную цель. Ставьте конкретную цель, например, "купить до конца месяца красное платье в 42 размере".
2. Найдите клуб для тренировок. Покупка клубной карты поможет избежать пропусков тренировок.
3. Купите красивую спортивную форму. Важно чувствовать себя уверенно и стильно во время тренировок.
4. Начните заниматься персонально. Персональные тренировки с тренером помогут вам не пропускать занятия.
5. Полюбите себя. Любовь к себе поможет вам наслаждаться процессом занятий и уважать свое тело.

Теперь, когда вы правильно мотивированы, заряжены и готовы, пора начинать тренировки. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений, особенно если у вас есть противопоказания. Помните о разминке и растяжке.

Эффективные упражнения с бодибаром для начала тренировок

1. Наклон с тягой. Тренируем мышцы спины.
2. Подъем рук. Тренируем бицепсы.
3. Тяга в положении стоя. Укрепляем плечи.
4. Приседания. Тренируем переднюю поверхность бедра и ягодицы.
5. Выпады с растяжкой. Тренируем заднюю и переднюю поверхность бедра и ягодицы.

Каждое упражнение рекомендуется повторять 15-20 раз по 3 подхода.