Почему мы не можем расслабиться даже на выходных
Как научиться радоваться: советы психолога
Радость и удовольствие — это то, чему мы все стремимся. Однако, не всем нам дано легко находить радость в повседневной жизни. Почему это происходит?
Почему некоторым людям трудно чувствовать радость?
Клинический психолог Юлия Захарова объясняет, что некоторым людям трудно переживать позитивные эмоции из-за их нейроорганизации. Они могут иметь схемы, убеждения о мире и о себе, которые мешают им радоваться. Например, люди с схемой негативизма/пессимизма считают, что все закончится плохо. Они фокусируются на проблемах и могут не допускать возможности радоваться.
Если к этому добавляется схема уязвимости, то люди могут чувствовать, что плохое может случиться в любой момент, что делает им трудно наслаждаться радостью.
Также, некоторые люди подавляют свои чувства из-за убеждения, что проявление эмоций, как позитивных, так и негативных, опасно. Они могут бояться радоваться из-за магического мышления, считая, что сильная радость может привести к сильному горю.
Почему нам трудно расслабиться и радоваться?
Юлия Захарова отмечает, что у людей, которые не умеют расслабляться в повседневной жизни, часто возникают трудности и на отдыхе. Они могут переносить свою тревогу и напряжение из будней в праздничные дни. В отпуске им сложно расслабиться, так как они привыкли держать себя в тонусе.
Можно ли изменить это и научиться радоваться?
Советы психолога по нахождению радости и удовольствия
- Не сердитесь на себя за то, что вы не можете расслабиться. Относитесь к себе с пониманием и утешайте себя, как близкого друга.
- Используйте дыхательные техники для переключения. Например, попробуйте абдоминальное дыхание на несколько минут в день.
- Работайте над своими убеждениями. Относитесь к ним критически и обдумайте их правдивость и соответствие текущему контексту.
Учиться радоваться можно и нужно. Выделите для этого время, пробуйте новое, экспериментируйте и удивляйте себя. Не бойтесь радоваться и наслаждаться жизнью!