Самый подходящий период для употребления кофе

Ученые из Uniformed Services University в США определили, что самый подходящий период времени для употребления кофе — с 9:30 до 11:30 утра. Именно в эти часы напиток принесет нашему организму наибольшую пользу. Об этом сообщает «Доктор Питер».

Исследование взаимодействия кофеина с кортизолом

Исследователи изучили взаимодействие кофеина с кортизолом — гормоном стресса, отвечающим за настройку наших внутренних часов и ощущение бодрости. По их мнению, кофе лучше всего пить, когда уровень кортизола понижается после максимальных значений, которые наблюдаются сразу после пробуждения и в течение нескольких часов после, достигая пика в 8-9 часов утра.

Автор исследования профессор Стивен Миллер подчеркнул, что кофеин, попавший в организм в пик выработки кортизола, со временем вызовет привыкание, и нам придется пить все больше и больше этого напитка, чтобы почувствовать себя бодрыми. Однако если мы выпьем кофе, когда пик уровня кортизола уже преодолен, организм продолжит выработку этого гормона, позволяя нам почувствовать прилив энергии.

Советы по употреблению кофе

Не пить кофе сразу после пробуждения советует и эндокринолог Зухра Павлова. Она сравнивает регулярное употребление кофе по утрам с «займом» бодрости у организма и мозга. «Постоянно одалживая энергию, мы истощаем и нервную, и эндокринную систему. Причем именно с утра нам этот кредит совсем не нужен», — отмечает Зухра Павлова.

Так, после пробуждения лучше зарядиться энергией с помощью зарядки или небольшой прогулки, а пить кофе следует уже после обеда, когда свои батарейки садятся.

Причины отсутствия бодрости по утрам

• Неправильный распорядок дня или отсутствие режима;
• Недосып;
• Поздний отход ко сну;
• Слишком плотный ужин.

Однако если пробуждение проходит тяжело по необъяснимым причинам, стоит обратиться к врачу — это может быть признаком проблем со здоровьем.

Здоровье и кофеин

Врач подчеркивает, что кофеин полезен для здоровья и особенно ценен в борьбе с признаками старения. Однако во всем необходимо знать меру и соблюдать нюансы.

Источник: «Доктор Питер»