5 продуктов, которые зарядят вас энергией: советы нутрициолога

Как помочь организму очнуться от зимней спячки

Весна уже на пороге, и многие из нас чувствуют себя уставшими и безжизненными после долгой зимы. Чтобы зарядиться энергией и раскрасить свою жизнь яркими красками, нутрициолог и эксперт петербургского Музея здоровья Лана Наумова предлагает простой рецепт.

Рецепт для бодрости и энергии:

• Заниматься спортом.
• Больше гулять на свежем воздухе.
• Употреблять продукты, которые обеспечат энергией.

Какие же это продукты? Давайте рассмотрим пять продуктов, которые помогут вам ощутить прилив сил и бодрости в любое время года.

1. Какао

Какао содержит в себе витамин В14, который заряжает энергией на клеточном уровне и активизирует работу мозга. Пить какао лучше на завтрак, чтобы быть заряженным на весь день. Кроме того, в какао содержатся полифенолы, которые защищают клетки и сосуды от внешних вредных факторов.

2. Киви

Киви богат витамином C, который поддерживает иммунную систему. Он также способствует выработке окситоцина - гормона счастья. Употребление 1-2 киви в день поможет вам зарядиться энергией и улучшить настроение.

3. Орех макадамия

Орех макадамия содержит витамины группы B, которые улучшают обмен веществ, работу нервной и иммунной систем, а также способствуют выработке энергии. Кроме того, этот орех богат клетчаткой, что помогает сохранить бодрость и силу.

4. Морепродукты

Морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, витамин B12 и тирозин, которые помогают бороться со стрессом, улучшают настроение, сон и память. Регулярное употребление морепродуктов поможет избежать апатии и упадка сил.

5. Авокадо

Авокадо богато фолиевой кислотой, которая уменьшает риск депрессии. Этот зеленый плод улучшает память, кровообращение, помогает бороться со стрессом и снижает усталость. Благодаря содержанию полезных жиров, авокадо помогает поддерживать чувство сытости и энергичности.

Рацион, который вы составите, чтобы обеспечить себя энергией, должен быть разнообразным. Добавляйте в свое меню продукты, богатые полезными веществами, и поддерживайте баланс между минералами и элементами. Так вы сможете получать больше полезных веществ и поддерживать бодрость в любое время года.