Томат, авокадо и гранат: 13 антивозрастных продуктов — включите в рацион

Как сохранить молодость кожи: продукты и советы

Годы оставляют следы на коже, а первые признаки увядания появляются уже после двадцати пяти лет. Процесс старения необратим, но его можно замедлить. Чтобы выглядеть намного моложе своего возраста, употребляйте еду, улучшающую состояние кожи. Названия «антивозрастные» заслуживают продукты c высоким содержанием витаминов, антиоксидантов и полезных жиров. Среди них особенно выделяются те, что активно подпитывают кожу изнутри и предотвращают преждевременное старение.

Продукты для молодой кожи

• Черника: Ягоды богаты витаминами A и C, антоцианами и антиоксидантами, которые защищают кожу от стресса и вредных воздействий.
• Сладкий картофель: Богат бета-каротином, витаминами C и E, способствует улучшению состояния кожи.
• Кресс-салат: Источник калия, фосфора, кальция и витаминов, ускоряет регенерацию кожи.
• Папайя: Содержит множество витаминов и антиоксидантов, замедляет процесс старения.
• Красный болгарский перец: Борется с признаками старения и защищает от вредного воздействия.
• Гранат: Содержит пуникаголин и витамин C, улучшает состояние кожи.
• Шпинат: Богат антиоксидантами, улучшает упругость кожи.
• Чеснок: Имеет антибактериальные свойства, помогает поддерживать молодость кожи.
• Черный шоколад: Предотвращает образование морщин и укрепляет кожу.
• Брокколи: Богат витаминами и минералами, улучшает эластичность кожи.
• Томат: Содержит ликопин, который улучшает упругость кожи и предотвращает морщины.
• Авокадо: Омолаживающие свойства, богат витаминами и питательными веществами.
• Орехи: Содержат омега-3-кислоты и витамин E, восстанавливают кожу и защищают от вредного воздействия.

Советы по уходу за кожей

• Пейте 8-10 стаканов воды в день для поддержания баланса жидкости в организме.
• Выберите увлажняющий крем для активной регенерации кожи.
• Следуйте ежедневной системе ухода за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение.
• Меняйте наволочки на шелковые или атласные, чтобы избежать сухости кожи.
• Отдыхайте достаточно, недостаток сна вреден для кожи.
• Избегайте солнечных лучей и используйте солнцезащитные средства с SPF.
• Бросьте курение, оно вредит цвету лица и вызывает преждевременное старение.
• Занимайтесь спортом и расслабляющими практиками для поддержания тонуса кожи.
• Регулярно посещайте салон красоты для улучшения состояния кожи.

Следуя этим советам и употребляя правильные продукты, вы сможете сохранить молодость кожи на долгие годы.